Как справляться с тревогой и ожиданиями?

Про тревогу и ожидания "а если... "

Недавно услышала фразу, которая понравилась и запомнилась: "смысл тревожности - исключение делать правилом". Это касается той тревоги, которая возникает, когда мы прокручиваем в голове возможные варианты развития событий "а если... ",и в голову приходят самые неблагоприятные варианты исхода, которые в реальности осуществлятся с малой вероятностью. При этом не думать об этом обычно не получается, потому что эти исключения или что-то похожее на них или уже случались в вашей жизни или вы были их свидетелем, или вы знаете, что такое когда-то с кем-то было.

Что делать? Как обычно искать причину и работать с ней. Но можно и помогать себе в моменте. Для этого надо рационально оценить какова вероятность того, что именно эти варианты развития событий сбудутся. Скорее всего достаточно маленькая. Далее подумайте о том, что может случиться самое страшное, и что тогда вы будете делать. Если иметь предположительный план выхода из "катастрофы", станет гораздо легче.