Работаю ночью: как правильно питаться в ночную смену, чтобы не набрать вес? Мой рацион
Я работаю по ночам.
Если я в 6 поужинала : печень, капуста туш. И немного гречки, йогурт греческий.
А на работе ела помидор, немного мандарин и авокадо.
Слишком много наберу и как правильно есть или не есть в ночные смены
❤️ хана❤️·
Вы ничего такого не поели ,чтоб набирать .
Иней·
Мама сына (6 лет)
Авокадо было лишним. Больше белка. Вес может набираться из-за проблем со сном, а ночная смена это ещё какая проблема со сном.
Наталья·
Из-за ночных смен я наоборот худела сразу килограмм на пять, это был стресс для моего организма. Ела я полноценную еду. Муж тоже ночью работает, лишним весом и не пахнет.
...··
Мама сына (4 года)
А как ели?
Потом с утра как обычно завтракали?
Наталья··
спала я потом. Ела ближе к обеду, и то немного. Не хотелось
Елена ·
Мама сына (4 года)
Если утром спать ложиться, то лучше не кушать
Светлана·
Никогда не ужинала перед ночными сменами 🤷🏼♀️ работала с 20 до 8 , в 00 полноценно кушала и все в порядке было ; в таком ритме работала больше трех лет
...··
Мама сына (4 года)
Ой, надо попробовать