Как быстро справиться с тревожностью? Упражнение 5-4-3-2-1 (Метод заземления) поможет!
⚡️✅Как справиться с тревожностью?
Есть хорошее упражнение "5-4-3-2-1" (Метод заземления)
Это упражнение помогает вернуть внимание в настоящий момент и снизить уровень тревожности. Оно основано на использовании всех пяти органов чувств🧠
✔️Смотрите вокруг и назовите 5 вещей, которые вы видите. Это могут быть предметы, цвета, текстуры и т.д.
✔️Слушайте и назовите 4 звука, которые вы слышите. Это могут быть звуки природы, разговоры, музыка или даже звуки вашего собственного дыхания.
✔️Обратите внимание на свои ощущения и назовите 3 вещи, которые вы можете потрогать. Это может быть ткань одежды, поверхность стола или текстура стены.
✔️Понюхайте и назовите 2 запаха, которые вы чувствуете. Это могут быть запахи еды, цветов или даже запах свежего воздуха.
✔️Сосредоточьтесь на своих ощущениях и назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус. Это может быть что-то, что вы только что съели, или просто вкус вашего слюны.
Комментарии
@alenchik77333, все индивидуально, нужно подбирать то, что помогает именно вам)
@el.vostrikova пластилин 🔥 обнимашки с ребенком 🔥🔥
Как найти хорошего гепатолога при жировом гепатозе?
Посоветуйте хорошего гепатолога🙏🏻Ситуация такая: моей маме по узи ставят жировой гепатоз, уже лет 6-7 у нее временами увеличивается печень и чувствует себя очень плохо. Получает курс капельниц, становится чуть полегче. Но в последнее время такие приступы стали чаще и капельницы особо не помогают. Была у многих врачей, многие говорят просто держать диету, но она и так ест немного, жирное практически не ест. За последний месяц-два похудела сильно, это меня очень пугает… Может у кого-то были похожие...
Как завершить ГВ, если ребенку 2 недели, комок в груди и мало молока? Советы!
Девочки, нужен вас совет, как быть
ГВ. Ребенку 2 недели. Гв еще не налажено. 3 дня назад начала болеть грудь, была сильная боль, появилось покраснение и небольшой комок, делала массажи, сцеживала, прикладывала ребенка к груди, была температура 39, сегодня уже лучше, но молока стало очень мало
Комок так и остался, но болит уже только при нажатии
Приняла решение перейти на смесь.
Вопрос в чем- как правильно в такой ситуации завершить гв?
Чем спасись и как не допустить мастит😵💫🥲
Только прошу, н...
Как любимые мультфильмы и книги влияют на нашу жизнь?
То ли в шутку, то ли всерьез однажды я спросила у мужа о любимом мультфильме и книге📖. Спросила и забыла. А вчера, когда вечером решила посмотреть мультик🖥️ с детьми, меня осенило: муж ведь сознательно строит свою жизнь по мотивам любимых книг и мультиков.
Например, его любимый мультфильм ‘Бременские музыканты’🪕. Он до сих пор его обожает и смотрит часто. Так вот, ‘нам любые дОроги дорОги’ - это прям 💯 про него. Он геолог, вечные раскопки🔨, командировки, жизнь в палатках… Главное, он кайфует от...
Я так находилась в состоянии тревожности несколько дней. Успокоительные шли в ход, но мимо. Потом дочь зачем то дала мне кусок пластилина, и я как давай его мять, меня начало на глазах отпускать. Никогда бы не подумала! Но у меня уже запущенный случай был, не ела несколько дней, прямо вот все плохо, а тут чудодейственный пластилин попал в руки, такая вроде бы мелочь...!