Ночью не включала даже ночник, все делала молча, подгузник быстро и молча меняла, в темноте на ощупь, ну и как все быстро сделала качала и качала пока не уснет, самое долгое укачивание было 2 часа. Ох я тогда офигела среди ночи качать два часа…
Потом попробовала белый шум и стал засыпать быстрее
Днем не давала ему спать больше 3х часов, будила(это было сделать сложно, просыпаться не хотел) и вели как можно активную деятельность в этом возрасте
Ну и перед ночным сном давала бодрствовать больше обычного

В месяц никак. Это нормально для младенца. Они должны спать (если память меня не подводит) через каждые 40 минут.
К 3 месяцам плюс минус ночью уменьшатся пробуждения на поесть, удлинятся чуть сны.

Сама пройдет, в таком возрасте еще нет режима у деток
У них есть ритм: поел, поспал, покакал, поел, поспал. Сон поверхностный, когда 15 минут, когда 2 часа, поэтому всё постоянно съезжает, плюс колики - только уснул, а тут раз больно, проснулся опять
После регресса сна в 3-4 мес начнет формироваться более четкий режим (который все равно с взрослением будет меняться+- каждый месяц)