Фитнес для мам: какие упражнения можно делать, а какие лучше исключить? Нужны советы!
Нужна помощь тренеров мам или занимающихся спортом🙄😊
Ранее занималась активно (бег, скалолазание), сейчас хочу тоже заниматься спортом, хожу в бассейн, но интенсивность не та.
Записалась на фитнес, хочу понять какие упражнения можно, а какие нет, есть проверенные источники? Потому что в интернете пишут по-разному... Понятно, что упражнения на пресс я делать не буду, но вот выпады можно? Приседания?
Заранее спасибо💐
Лучший комментарий
Комментарии
У sekta есть классный курс для беременных. Это онлайн, но программа грамотно составлена и гинеколог есть в чате чтобы вопросы задавать.
Я до Б очень активно занималась спортом, но как узнала, что беременна - сразу прекратила. Не хотелось рисковать. Только мягкие растяжки и йога. И все.
Выпады приседания можно в том случае если до беременности вы их делали постоянно , и сейчас это не в новинку будет)
В общем и целом, неважно была ли большая нагрузка или нет, главное такой же тип упражнений, правильно?
Во время беременности луше только тренером, который именно по беременным спец. Ну и лучше с мед.образованием, как по мне. Там же много тонкостей, у меня в прошлую беременность после видео с ютуба так защемило спину, что неделю встать не могла 😬😬😬
Сейчас занимаюсь с тренером и она именно под мои проблемы составляет комплексы и нужной интенсивности.