@zhukinskaya, из-за того, что паническая атака сопровождалась понижением давления, я пошла сначала к неврологу, но оттуда меня направили к психиатру, потому что это не носило уже единичное проявление, а повторялось часто.
Дальнейшие вспышки ПА я уже купировала рецептурными лекарствами.
Смотрите сами. Если у вас есть способность к саморегуляции, то лучше постараться оставить паничку доступными методами
Глубокое дыхание, разговоры с мужем, слушала медитации, валерьянка и магний. Старайтесь медленно и глубоко делать вдохи и выдохи и сосредоточиться на чем-то
У меня только раз такое было, сильный стресс нашел свое выражение в панической атаке. Я думала, что умру там же на месте. Не хватало воздуха, сердце билось как бешеное, боялась своих страхов, слезы не останавливаясь текли. Было ощущение потери себя в пространстве и времени. Хорошо, что мама моя рядом была. Успокоила меня. Про себя проговорила суру аят аль Курси. Поставила Бакара на компе. Закрыла глаза и просто дышала. Глубокий вдох, и медленный выдох.
Надо давать выход эмоциям и чувствам, не держать в себе обиду, слушать себя и свой организм. Все взаимосвязано. Беречь себя надо, и тело , и разум, и сердце.
Яемтебя·
Холодная вода, медленное дыхание, выговаривать предметы вокруг себя, свежий воздух, щипать себя или «мацать», чтобы не терять ощущение реальности.
А потом лучше сходить к врачу
californiadream··
Мама двоих (младенец)
К неврологу?
Яемтебя··
@zhukinskaya, из-за того, что паническая атака сопровождалась понижением давления, я пошла сначала к неврологу, но оттуда меня направили к психиатру, потому что это не носило уже единичное проявление, а повторялось часто.
Дальнейшие вспышки ПА я уже купировала рецептурными лекарствами.
Смотрите сами. Если у вас есть способность к саморегуляции, то лучше постараться оставить паничку доступными методами
Lime07·
Глубокое дыхание, разговоры с мужем, слушала медитации, валерьянка и магний. Старайтесь медленно и глубоко делать вдохи и выдохи и сосредоточиться на чем-то
елена·
У меня тоже начались,не думала,что столкнусь с этим
елена··
@zhukinskaya, у меня 15.10 начались😭
елена··
@zhukinskaya, на фоне стресса
californiadream··
Мама двоих (младенец)
даа это оказца связано со множеством факторов😔😔
Aksana·
Мама дочки (1 год)
У меня только раз такое было, сильный стресс нашел свое выражение в панической атаке. Я думала, что умру там же на месте. Не хватало воздуха, сердце билось как бешеное, боялась своих страхов, слезы не останавливаясь текли. Было ощущение потери себя в пространстве и времени. Хорошо, что мама моя рядом была. Успокоила меня. Про себя проговорила суру аят аль Курси. Поставила Бакара на компе. Закрыла глаза и просто дышала. Глубокий вдох, и медленный выдох.
Надо давать выход эмоциям и чувствам, не держать в себе обиду, слушать себя и свой организм. Все взаимосвязано. Беречь себя надо, и тело , и разум, и сердце.
Алиша··
Мама двоих (1 год, 4 года)
@lastkasav Вам помогло успокоительное?Панических атак нет больше?
елена··
Слава богу нет
Kamilla··
Мама троих детей
здравствуйте а как вылечили ?