Омега 3: какую выбрать, концентрат или 950 мг? Есть ли разница, стоит ли менять?

Девочки, подскажите пожалуйста, ничего не разберу в омегах, какую из этих лучше пить, это одно и то же? Сейчас месяц пропила омега которая концентрат, осталось на пару дней допить, встал вопрос какую брать, есть ли в них разница стоит ли переходить на 950 мг или также продолжать концентрат?