Как не набрать лишний вес во время беременности?

Кушать ПП,не переедать. Но гормоны могут так влиять

Я стартанула с весом 77,рост 164. 26 неделя, вес 78-79. Я ем три раза в день, без перекусов,много пью воды, и ем много овощей. Хлеб если поем, ощущение что все в горле стоит, поэтому мучное перестала есть.

Если получится исключить сахар и мучное,фастфуд,газировки

Этого достаточно

Думаю гормоны играют большую роль)

Я забеременела с весом 67-68 кг примерно, рост 175, ела все, что хотела, но без фанатизма: сладкое примерно раз в день, чай я не пью, ем 3 раза в день (овощи и фрукты ела каждый день) с примерно 2 перекусами)

Пила много жидкости (вода в основном) и много ходила :)

До 30 недели набрала кг 4, с 30 до 40.5 еще 7 кг) С 36-37 начала отекать, но я в августе была беременна 😅

9 кг оставила в роддоме (малыша ток забрала 😅, 3700 родился), 2 ушли до 40 дней, сейчас - 4 кг примерно от изначального веса 😅

Забеременела с весом 62, рост 170. (Сама я склонна к полноте, до беременности спорт зал был мой второй дом). Из-за угрозы беременности пришлось с залом повременить. Очень резко набрала в третьем триместре и пошла рожать 90 кг😬

Сейчас вот только-только в себя прихожу, потихоньку сбрасываю….

Следить за питанием

Сходить к нутрициологу и сделать расчеты кбжу

Что вы получали все полезные витамины с пищей и составит вам меню и при этом минимально набирали вес

77 +10 кг =87 это минимум что вы должны набрать

Потому что 3 кг ребенок и еще 2 кг это воды

Остальное ваше

Расчитывайте

Я самое минимальное за беременность набирала 10кг

После родов сразу и 5 кг

А 5 кг мои это физиология отложенный жир в бока и живот для кормления грудью

В первую беременность я была 48 а пошла рожать 74😱

Сейчас я была 70 и уже 78

Боюсь что будет дальше , как бы не набрать так много как в первую беременность

Все беременность была одна, в основном я углеводы кушала днем, а вот после работы, даже если хотела, некому было мне готовить итд, все беременность, не считая месяц, жила одна, я сама склонна к полноте но набрала я 10 кг))) и в мае забеременела и давай начинается летний период, гуляла с гостями показывала столицу)) много ходила пешком прям, очень много. С работы, это байтерек, до кфс на куйши Дина, 4 км)

От организма больше все таки зависит.

Токсикоз был у вас? Обычно те кто много не набирают у них токсикоз до 20 недели. Ну и не переедать, ограничивать мучное и сладкое, побольше двигаться, пить много воды. Я набрала+8 кг, начала уже контролировать что ем , чтоб больше 2 кг не набрать до родов.

У меня как у вас параметры, я до 100 дошла🙈

Из роддома вышла за неделю само по себе -20.

Оставшееся пока стоит, но и я буду что то делать только весной.

Пусть организм восстанавливается от стресса

В первую беременность набрала всего 6 кг

Из за симфизита пришлось соблюдать какую никакую диету

Не скажу что я прям на пп села

Исключила в 3 триместре выпечку ,сладкое и перекусы

Много воды пила

Утром каши себе готовила

На обед- суп какой нибудь

Полдник фрукт (фруктовый салат,салат)

Ужин курочку варила с гарниром

Или боулы как сейчас модно говорят собирала ,много зелени и овощей

Сейчас опять начинаю составлять себе меню и также соблюдать вплоть до родов

Пока на весах + 1 кг но живот в этот раз больше и симфиз дал о себе знать раньше

Обычно у меня метаболизм бешенный, я ем как мужик порции огромные, а в беременность я чувствовала замедлился, и я ела меньше. Намного меньше чем обычно. У некоторых наоборот. Чувствовать организм, прислушиваться к себе.

Вот честно?

Мое мнение- никак!

У моей мамы есть охрененное выражение «пи**ть не мешки ворочать». Мы можем сколько угодно планировать и давать теоретические советы, но по факту всё очень сильно зависит от беременности и вашего состояния!

Вот у меня был ужасный токсикоз все 8 месяцев 🤦🏽‍♀️ и допом было то, что если я не ела каждые 2 часа, то меня автоматом рвало желчью. А есть я могла только бутерброды и что-то мучное. Вот не могла другое! Сразу рвало. И здесь хоть 100 раз решай для себя не есть мучное и сладкое, но в беременность вообще сложно что-то планировать. Это такой адский пляс всего организма. Я считаю в беременность вообще не до похудения. Плохо конечно, что зашли не в лучшей форме (это очень важно), но теперь я бы советовала сразу как родите начинать приводить свое тело в идеал ❤️

Да по фиг вообще сколько наберу, главное чтобы это потом все скинуть

С первым набрала 20кг , скинула -25

Второй тоже 20кг , скинула их же

у меня рост 160 я была 57 пошла рожать 79, сейчас 62 блять и уже 2 года не уходит, но я и не капец как сижу на диетах, только ною😂

Не жрать хлеб с маслом 🥲🥲🥲

Не есть мучное и сладкое) 🫶🏻

Питайтесь правильно,считайте калории и ешьте в меру.

Мне кажется это никак не про контролируешь. Как не старайтесь все ровно или наберешь или сбросишь не по своей воле. Я за 36 недель набрала только 1 кг. Хотя до беременности я далеко не Дюймовочка была и плохим аппетитом не страдала. Но всю беременность у меня просто аппетита нет и мне не нравятся продукты которые раньше обожала. Чтобы не делала но есть в нормальном количестве не могу либо рыгаю. Но видела что некоторые худышки полнеют сильно. Думаю тут уж никак не проконтролируешь