Как накачать попу дома: тренировки, питание, режим - это реально?

@_ro_sa_ @nananastiaa зато попа будет класс😅

У меня стандартная схема еще со школы (мама считала что на тенажерный зал деньги тратить не стоит). Брала 5-шку и с ней приседала, причем во время приседа пятишку наверх и попа появляется и руки подтягиваются.

Велосипед в горы или лошадь, и много много белка. Шикарная 🍑 обеспеченна

только при наличии свободного веса, который постепенно увеличивать. Гантели, штанга.

Я уже несколько дней присидаю по 300 раз, секрет прост: Берём ребёнка у которого колики и который успокаивается только так 😫орех к лету обеспечен👌😫😫памагити