Мама сына (4 года)

НЕМАРАФОН для похудения

Итак дорогие мои девочки! Я объявляю набор на свой НЕМАРАФОН открытым! Если вы давно хотели похудеть на 10 кг, влезть в платье 5 летней давности, обрести фигуру своей мечты, без диет, физической активности, спорта- легко и без усилий, то это предложение точно не для вас, потому что так НЕ БЫВАЕТ и это просто сказки ) этот НЕМАРАФОН для тех, кто готов приложить собственные усилия на пути к своему красивому телу , тем, кому не хватает знаний и поддержки, мотивации и дисциплины, или может быть не хватало знака судьбы и сейчас вы понимаете, что время перемен пришло и вы готовы!!! А теперь о самой программе.

Цель: плавное снижение веса , без жестких ограничений и вреда для здоровья и психики, формирование новых пищевых привычек, которые останутся с вами после окончания программы.

Кому подходит: мамочкам в декрете, людям, которые не могут или не хотят сейчас тренироваться активно, девушкам, которые хотят сначала сбросить вес, а потом тренироваться в зале, потому что домашних силовых тренировок тут НЕ БУДЕТ(!), людям у которых есть ограничения по здоровью и которым нельзя заниматься активными видами спорта

О себе: Дипломированный персональный фитнес тренер , окончила Высшую школу фитнеса и бодибилдинга в Москве

Что вы получите: индивидуальная программа питания, разработанная под вас, с учетом ваших предпочтений в еде, точный расчет вашего дневного калоража, по специальным точным формулам, научу вести дневник питания, контроль вашего питания, научу составлять тарелку сбалансированно и сытно, сопровождение по питанию ежедневно в течение месяца, совместная активность ( по желанию) 3 раза в неделю

Знания: вебинар по сбалансированному питания

Что понадобиться: пищевые весы, телефон, позитивный настрой

Из активности: ежедневная ходьба 10 тыс шагов

Бонус: обучу 10 минутной лимфодренажной зарядке, которая при условии ежедневного выполнения поможет снять отечность и соответственно сбросить вес

Приятности: девичник после завершения программы для всех участниц)

Поддержка: дружеский общий чат, общение с единомышленниками, моя индивидуальная поддержка

Количество мест: 10

Стоимость: 3 тыс рублей

Старт 15 ноября, окончания 15 декабря

Если остались какие то вопросы, спрашивайте 😀

похудение здоровое питание персональный тренер

ДЕВОЧКИ НАПИШИТЕ ТОП В КОМЕНТАХ ПОЖАЛУЙСТА Итак дорогие мои девочки! Я объявляю набор на свой НЕМАРАФОН открытым! Если вы давно хотели похудеть на 10 кг, влезть в платье 5 летней давности, обрести фигуру своей мечты, без диет, физической активности, спорта- легко и без усилий, то это предложение точно не для вас, потому что так НЕ БЫВАЕТ и это просто сказки ) этот НЕМАРАФОН для тех, кто готов приложить собственные усилия на пути к своему красивому телу , тем, кому не хватает знаний и поддержки, мотивации и дисциплины, или может быть не хватало знака судьбы и сейчас вы понимаете, что время перемен пришло и вы готовы!!! А теперь о самой программе. Цель: плавное снижение веса , без жестких ограничений и вреда для здоровья и психики, формирование новых пищевых привычек, которые останутся с вами после окончания программы. Кому подходит: мамочкам в декрете, людям, которые не могут или не хотят сейчас тренироваться активно, девушкам, которые хотят сначала сбросить вес, а потом тренироваться в зале, потому что домашних силовых тренировок тут НЕ БУДЕТ(!), людям у которых есть ограничения по здоровью и которым нельзя заниматься активными видами спорта О себе: Дипломированный персональный фитнес тренер , окончила Высшую школу фитнеса и бодибилдинга в Москве Что вы получите: индивидуальная программа питания, разработанная под вас, с учетом ваших предпочтений в еде, точный расчет вашего дневного калоража, по специальным точным формулам, научу вести дневник питания, контроль вашего питания, научу составлять тарелку сбалансированно и сытно, сопровождение по питанию ежедневно в течение месяца, совместная активность ( по желанию) 3 раза в неделю Знания: вебинар по сбалансированному питания Что понадобиться: пищевые весы, телефон, позитивный настрой Из активности: ежедневная ходьба 10 тыс шагов Бонус: обучу 10 минутной лимфодренажной зарядке, которая при условии ежедневного выполнения поможет снять отечность и соответственно сбросить вес Приятности: девичник после завершения программы для всех участниц) Поддержка: дружеский общий чат, общение с единомышленниками, моя индивидуальная поддержка Количество мест: 10 Стоимость: 3 тыс рублей Старт 15 ноября, окончания 15 декабря Если остались какие то вопросы, спрашивайте 😀

Что делать с питанием при беременности?

Накрылось мое правильное питание! Почти 2 года назад я весила 104 кг, за год я сбросила до 66 кг и вышла на поддержку, т.к запланировали осенью пойти за вторым малышом. В итоге я держала бжу, подняла вес до 73 кг и вот она беременность! Из-за токсикоза я то вообще ничего не ем, то ем практически одни углеводы. Беременным ведь необходимо сбалансированное питание, а меня периодами воротит от мяса… И это только начало😞 Я конечно уверена, что после родов я снова налажу питание, но не привычно и обидно за себя… (С первой беременностью я не парилась по поводу питания и ела все что хотела) А как питаетесь вы, мамочки?

Сегодня воскресенье поэтому встаем на весы и отправляем свой вес который сбросили за неделю😊👗✔

Сегодня воскресенье поэтому встаем на весы и отправляем свой вес который сбросили за неделю😊👗✔ #худеемвместеазербайджан

Давайте разберем рацион ребенка вместе.

Давайте разберем рацион ребенка вместе. Сразу оговорюсь, что у моей дочки тоже не идеальный рацион. Этот разбор хочу провести, как пример того, что не всегда «хороший рацион» в понимании родителя - это сбалансированный и достаточно разнообразный рацион. Сначала сам запрос родителя. Обращу внимание ваше, что мама пишет «ребенок активный, на нормальном питании». К слову, у девочки небольшой избыток веса, ситуация не катастрофическая. Но набор веса начался в последние полгода. 🚩А также обращу ваше внимание на такой красный флаг, как «ребенок был в дефиците веса, а далее начал набирать». Часто это может быть связано с изменением активности, рациона, пищевого интереса, повод для оценки дневника питания и действия как раз на этом этапе. И далее сам дневник питания. Я предлагаю вам с ним ознакомиться самим и написать мне предположения, что не так. В комментариях оставлю разбор этого рациона, то есть не томлю, но даю вам шанс самим оценить рацион. Цель поста - не осудить, а помочь может и вам оценить рацион вашего ребенка.

Знаю, что 99% девушек хотят сбросить вес. Но может есть среди нас такие же как я, которые наоборот хотят его набрать? 🙈…

Знаю, что 99% девушек хотят сбросить вес. Но может есть среди нас такие же как я, которые наоборот хотят его набрать? 🙈 если нас наберется 5 чел, то @alhai сделает и для нас марафон по правильному набору веса с питанием, тренировками и т.д