гречка или макароны с сосиской. творог. могу наггетсы замороженные пожарить.
я очень плохо переношу голод и для меня выбор «поесть вредное но прямо сейчас» или «поголодать и приготовить полезное» вообще не стоит.
На такой случай в холодильнике всегда припасены творог и сметана. В творог добавляю опционально замороженные ягоды, тертое яблоко/банан. Недавно добавила порошок какао, - получилось шикарно!