Сбился режим сна у сына после простуды и зубов: как вернуть сон к нормальному времени, советы?

У сына после простуды и зубов из-за беспокойного сна сбился режим и теперь он засыпает только к 5 утра, а просыпается в 13 часов дня 😵‍💫 как вернуть все обратно? Вчера разбудили его в 10 часов, чтобы немного сдвинуть время, но он все равно уснул в 4:30 😐 старшая дочь жаворонок и встает всегда в 6 утра, поэтому, сами понимаете, у меня вообще нет энергии 😔😔 что делать((