Что помогает смягчить боль при схватках?

1 - дыхание.
2 - маятниковые движения
3 - слушать (!), что говорят врачи

Дыхание реально может помочь
Посмотрите техники
Но на нем сосредоточиться надо, не паниковать, а вывести на первый план. А к схваткам относиться как к неизбежному - как морская волна 🌊 набегает к вашим ногам и схлынула снова…
Постараться расслабиться при этой боли (как бы странно это не звучало), тогда боль будет переноситься легче!

Я хожу на йогу для беременных и у нас преподавательница говорит, что помогает отвлечься и принять эти не приятные ощущения каждой девушки свои способы. Кому-то дыхание, кому-то визуализация, кому-то вибрации голосовые (пение,мычание) и до родов важно понять, как ты отвлекаешься от боли. Мы например встаем на занятиях в неудобную позу в растяжку и пытаемся пробовать разные варианты чтобы отвлечься от тяги связок, постараться расслабиться и принять эти ощущения. Не знаю конечно будет работать в родах или нет, но судя по тому, что пишут девочки выше работает.

У меня при первых родах не вышло попробовать что-то из этого да и не разрешали вставать. Но сейчас помимо эпидуралки буду такими техниками пользоваться.

Муж нажимал на точки обезболивания,нас прям в рд учили
Они на руке,пояснице и еще где то
А больше ниче не пробовала,потому что нихрена не разрешили вставать
И я смотрела на этот мячик в углу вот так🥲🥲🥲

Ванная с горячей водой
Массаж поясницы от мужа,»сильный»массаж
Дыхание и смена поз,мне было комфортно собачкой с выгнутой спиной и попой кверху
Или ноги на пол коленями а лицо на диване

Сидеть и терпеть вряд ли. Если не в ванной конечно. Всё раскрытие во вторых родах просидела в воде, намного легче было пережить.
Последний час "на суше", ходила, как тигр по клетке. Массаж крестца помогал и завывания.

Нигде не видела такого совета, но мне помогало представлять что именно происходит, что вот это мышца матка, она сейчас толкает ребёнка по родовым путям, поэтому так напрягается. И прям представляла себе это как видео в ЗД (предварительно смотрела такие 3дшки где то на ютубе). Это очень сильно снимало панику, настраивало. Потому что когда говорили «это как самосвал переломал все кости», с такими мыслями конечно далеко не уедешь😅

Ну и еще очень помогал муж, на схватке говорил что вот середина схватки, вот конец, это давало понимание что не навсегда 😅 интервалы между схватками очень спасали, двигаться

Под душ вообще не хотелось, прям противно было от этого, как и от дыхания кстати. Вместо дыхания у меня получалось гудение или вой, вот это было в самый раз)

Дыхание и не лежать на месте. Ходить, прыгать на фит боле, массаж спины

Мне помогало больше всего сидеть на унитазе с широко раздвинутыми ногами 😂
И я выла так : ууууууууууу 😬
Это хоть как то отвлекало

Дыхание мне особо не помогло, хотя готовилась

Знаете, никакие дыхания мне не помогали. Мне помогала музыка в наушниках, и я ходила пела во время схваток. Тексты песен вспоминала, пела, мозг каким то образом отвлекался, старался вспоминать текст.
Но это помогло мне, не факт, что поможет другой))

Поставить фитбол в душ , и прыгать на нем под струей теплой воды .

Только дыхание
, если переключать боль, будешь зажиматься от боли. Это усилит болезненные ощущения
Кстати про комментарий выше
Дыхание и не отвлекает от боли, оно помогает расслабляться, тем самым помогая шейке встрече раскрываться вот и всё. И чем больше вы зажаты тем сильнее боль

Ну сейчас вам напишут дышать все ...я вам напишу правду , ничего не отвлекает от такой боли ...НО как только вы родите ...всё боли нет ,от слова совсем , перетерпеть просто нужно, совсем чуть потерпеть и обязательно слушать врачей ☝️

Правильное дыхание👌