Как успокоить нервы перед сном при беременности?

Хелп!
Достаточно часто вечером чувствую сильное напряжение нервное, не могу успокоить тело, не могу найти положение, чтобы уснуть, хотя очень хочу спать. Как будто нервы во всем теле как натянутая струна.
Магний пью постоянно.
Секс и вообще оргазмы под запретом из-за ИЦН. Верю, что это бы помогло, но увы.
Что еще можно? Теплый душ не помогает. От напряжения в итоге даже тонус стал появляться, не сразу, а уже в ночи, когда уснуть не могу.
Еще ощущение в сердце, будто я его чувствую, хотя тахикардии нет