Как набрать вес при росте 165 см?

Я бы хотела с вами поделиться как раз мечтаю о 50 кг😅

В кругах обычных людей это НЕ называется проблема😆😆 это благодать ❤️😆

Я 172 см и 51 кг😂

Я и не хочу сильно набирать, и если честно, даже не могу набрать

Думаю, если заняться спортом, то мышцы, конечно подрастут и вес тоже

Но чтобы прям ощутимо набрать, нужен огого какой профицит калорий и добирать белки

Подруга пришла в магазин спортивного питания, ей подобрали гейнер для набора веса, стала ходить в спортзал с тренером. Она худенькая и ну очень хрупкая, вес гораздо меньше вашего. Набрала сколько-то, приятно округлилась, но потом снова все ушло, как бросила и понервничала, конституция такая. В общем, даже ей на время помог спорт и правильный протеин, попробуйте)

Была проблема с таким же ростом и весом. После вторых родов в 35 лет прошла.

За час перед сном ешьте ) к утру уже кг наберёте

У меня есть такая проблема 😁 рост 164 вес 50 кг.....

Силовые тренировки, профицит калорий, побольше белка. Без спорта вы будете плохо выглядеть. Сейчас набираю, уже 60 при 167. Но я буду сушиться потом чтобы был рельеф, жир убирать

Шикарный вес, не гневите Бога 😀😀

Если по делу : ешьте каши с маслом , бутерброды … короче , все пожирнее и почаще

Мышцы нарастите)))

Может спорт, мышцы весят больше чем жир)