Что делать, если не могу уснуть ночью? Бессонница, синяки под глазами и ранние пробуждения: советы

Девочки, подскажите что делать

Не могу уснуть ночью и нормально поспать, уже синяки под глазами

Засыпаю в 23 часа, просыпаюсь в 2 и дальше не могу уснуть и днем пару часов могу поспать

Пыталась уснуть в 2-3 часа ночи чтобы не просыпаться до утра, и вот именно когда надо уснуть я не могу

Может какое-то снотворное есть или чай? Посоветуйте пожалуйста и скажите как у вас дела обстоят со сном