Сколько времени нужно для формирования привычки?

Сколько нужно времени для формирования привычки.

Нет, не 21 день ❌

1-2 месяца это период формирования привычки на осознанном уровне.

В это время мы активно работаем над постепенным формированием новых привычек на осознанном уровне.

Этот период когда мы контролируем каждое действие, каждый шаг - что едим, как и когда занимаемся физической активностью.

Следующие 3-4 месяца ваши привычки укореняются на бессознательном уровне

❤️На этом этапе привычки становятся частью нашей жизни

🩵Мы уже не думаем о них постоянно, многие действия выполняются автоматически

💛Это происходит благодаря повторению и постоянству

Полгода - год💥

Нам нужно чтобы полностью изменить наш образ жизни путем устойчивых бессознательных привычек.

На уровне нейронно-гормональной регуляции через сигналы головного мозга и гормонов, которые управляют в нашем организме всем.

Видите, это долгий и даже в какой-то мере сложный путь.

Но пройдя его вы вознаграждаетесь тем, что привычка начинает работать на ваше здоровье, самочувствие и настроение 🌷

Моя привычка правильно питаться укореняется все больше и больше. Уже не хочется жевать просто "пустую" булку.

Сейчас внедряю спорт в жизнь, с этим тоже сложности 🤪, но уже 2 недели идёт отсчёт 🎽🧘