Когда начинать тренировки после родов? Делимся опытом и секретами похудения: качество важнее количества!

Послеродовые тренировки начинаются уже в роддоме (гимнастика для суставов, работа с тазовым дном через дыхание и т.д), через 2 мес после ер можно постепенно переходить к полноценным тренировкам, перед этим провериться на домик и диастаз). Никаких диет не нужно, правильное , адекватное похудение происходит само собой, без насилия и рпп)
В первую очередь после родов нужно бережно восстанавливать женское здоровье и осанку. Через меня много клиенток проходит, которые после родов сидят на диетах и интенсивно тренируются, в результате просто через 3-4 года тело окончательно сыпется (а у кого-то и раньше), ну а боль в спине принимают за должное еще во время беременности)

В 4-5мес я вышла в зал)) и пахала как конь ) села на диету но не прям жесткую )) более менее я стала выглядеть в год, щас сыну 2 я уже в хорошей форме ) у меня нет живота, интимные мышцы восстановила потому что помимо тренировок я делала Кегеля специальный тренажор покупала )) сейчас я сижу на интервальном голодании вес 60кг хочу 55, до этого была 57кг потом наела 🤣
Ну вроде все)