Пост про сов, жаворонков и депривацию сна. 🌙
Пост про сов, жаворонков и депривацию сна. 🌙
Тем, кто ложится спать, спокойного сна, а тем, кто так же не спит, доброй ночи и приятного время препровождения . ✨
Дамы, как вы переносите недосып и прерывистый сон? Последнее время эта тема не дает покоя. Кто вы, сова или жаворонок?
Всю жизнь страдаю от того, что от яслей до работы была вынуждена вставать по будильнику, но если одни переносят это более менее легко, могут войти в режим, привыкнуть и вставать самостоятельно в нужное время, то для меня каждое утро, где сон искусственно прервался- переносится, мягко говоря, мучительно. В свое время, по этой причине даже начала работать на себя. Не напрягала работа по 16 часов в сутки и отсутствие выходных, главное вставала ближе к вечеру и в тот момент, когда организм сам решил, что ему пора. С тех пор уже забыла, что это такое, за редким исключением каких-то утренних дел, которые если и бывают, то пару раз в неделю. И каждый раз, когда все же приходится встать по звонку- мне просто адски плохо. Головокружение, тахикардия, визуальные галлюцинации (мушки в глазах), просто ужасная раздражительность и 90% вероятности, что все это будет сопровождаться тошнотой. В прямом смысле выворачивает на изнанку. И так, каждый раз. Таким образом реагирует нервная система. Утром всегда себя чувствую разбито, а к вечеру и всю ночь- максимальный пик бодрости и энергии. Как бы искусственно не заставляла себя годами жить по режиму жаворонка, за исключением последних нескольких лет. При этом, более менее адекватно выспаться я могу только часов за 10-15. Сна в 6-8 часов не хватает от слова совсем, чтобы восстановиться. Помню, Работая в пятидневку с 9 до 18, я порой приходила домой в 19:00 и тупо, сразу ложилась спать, вставая в 7:00 следующего дня, вообще не пожив. И это был единственный способ, чувствовать себя приемлемо. Ну либо, пожить после работы- и чувствовать себя потом весь день, как разбитая телега. И к врачу вроде ходила, и мелатонин пила, кучу советов так же испробовала. Все без толку, будто, такая вот особенность. Ненавижу утро и саму идею того, что один из самых важных физиологических процессов, принято искусственно прерывать. Если задуматься, это было бы так же странно, как не доедать пол тарелки еды каждый раз.
Скоро родится малыш, и вообще боюсь представить, как буду мучаться. Не страшит привязанность к ребенку 24/7, все равно на какую-то личную свободу, которой лишусь, не страшат и новые функции с обязательствами, а вот, как скажется на нервной системе такой режим- весьма.
Есть тут те, кто так же может назвать себя совой, и страдает от общепринятого режима? Может есть девочки, кто так же тяжело переносит пробуждения? 🫠
И, конечно, поделитесь, пожалуйста, как справлялись с недосыпами после рождения малыша? Сильно ли сказалось на общем состоянии? Может использовали какие-то премудрости или препараты? Вдруг есть какие-то секреты, а я о них никогда прежде не слышала.
Благодарю всех заранее за обратную связь.🪻
Sveta·
Мама дочки (1 год)
Ох понимаю вас, а я думала я такая одна, спасибо за пост, теперь буду знать, что такие люди тоже есть😅. Тоже был один из страхов, что не смогу спать и быть адекватной. В роддоме было в этом плане ужасно, потому что тогда когда спит наконец твой ребёнок и ты тоже ложишься, каждый раз приходят врачи, а ночью дочь почти не спала, все эти дни, как в тумане, я была просто голодным зомби, дома смогла хоть немного отоспаться, пока муж был дома, просыпалась только на кормления (попросите своего пускай возьмет отпуск или может бабушки смогут помочь). После ночами мы очень плохо спали, но было время хотя бы днем доспать, каждый раз спите с ребенком, дела подождут, главное ваше состояние. За месяца 2 привыкла, выстроили режим. В 6 мес ночью было 3 кормления, но мы были на св(грудь+смесь докормом), если только на гв, то конечно ночью больше кормлений. Сейчас ночью уже 1 кормлю, но моя и ложиться спать в 12-1, зато встает в 10-11 и еще часик мы лежим, смотрим сериалы с дочкой, она играет на кровати, потом только идем завтракать. Мне так удобно и я чувствую себя не такой разбитой и главное, что и дочь тоже меня в этом поддерживает. Да вы меньше успеете за день, да меньше свободного времени вечером без ребенка, но зато весь день не хочется никого убивать и можно адекватно реагировать на мир. Еще хотя бы один выходной мужа стараюсь отоспаться, он забирает дочь, а я сплю одна в комнате, это кайф 😌. Меня многие осуждают за такой режим, типо это не режим, что ребенок должен ложиться в 9 и вставать в 8 и тд, но пока не начался сад, работа и тд, я лучше буду жить так, как комфортно мне, чем ходить, как зомби и срываться на своего ребенка из-за лютого недосыпа, так что не слушайте никого и делайте, так как комфортно вам и вашему малышу и удачи вам 🙏
Катерина··
Мама дочки-младенца
Не одна вы, я с вами😊с самого сада помню как ненавидела вставать с будильником, уже тогда хотелось всех убивать, потом в школе несколько лет везло, детей было много и мы учились во вторую смену с 2 по 6 класс.
В универе тоже везло, пары в основном начинались не с самого утра, а после 10:)
Работу старалась найти ближе к дому, чтобы не нужно было далеко ехать и очень рано вставать или чтобы начиналась с 10:)
И да, до обеда мне было сложно соображать, всё как в тумане, зато после 12 будто переключатель работал и всё хорошо и чем ближе к вечеру тем лучше.
В беременность я мучилась частыми просыпаниями в туалет в час в 3 ночи и в 6 утра. Это была подготовка к ребёнку 😅 некотрые разы организм пропускал и получалось встать 1 раз за ночь уже счастье.
С ребёнком в роддоме было сложно я прям вычеркивала дни в календарике когда нас отпустят, там рано приходят и кровь брать и завтрак и дети плачут то свои то чужие, я тогда на третий день научилась спать пару часов вопреки всему🙈
Дома было сначала не сложно, ночью я вставала на кормления и помыть ребёнка в 3 и 6 утра, обычно вечером и не спала до часу. А утром и днём спала прекрасно, с ребёнком. Функцию готовки свекровь и муж взяли на себя. Я просила мужа наложить каши утром и оставить в микроволновке, чтобы просто разогреть. Пока малыши маленькие они много спят и с ними можно спать или что-то делать. С 3 месяцев дочь перестала какать ночью и я перестала вставать. Остались только кормления, но у нас совместный сон и я только открываю один глаз для состыковки и засыпаю дальше, а сколько она там есть хз, поест отвалится и спит. И все высыпаются. Я мужу давала опцию вставать и приносить ребёнка на кормление, а потом уносить, он выбрал совместный сон. Когда совсем малышка была, была приставная кровать, но потом ребёнок стал тяжелее и поэтому перебрался ещё ближе.
Сейчас я слежу за временном бодрствования и сна, стараюсь укладывать в 10-12 вечера, просыпаемся в 9-10 утра и мне норм. Ближе к саду видимо нужно будет что-то менять, но это будет ближе к саду.
🌑⃤ ʟᴇᴋsɪᴋ··
В ожидании первенца
Спасибо большое за подробный рассказ и советы ☺️. Если будет возможность и получится, тоже не буду вставать с первыми петухами. ) Ну и в данном случае, точно никто никому ничего не должен). Про ложиться в 9 и вставать в 8. Так что, полностью поддерживаю Вас)
С отпусками точно не выйдет, и помощи не будет, придется самой. Отрадно слышать, что к этому всему все же возможно привыкнуть и адаптироваться. 🤞
🌑⃤ ʟᴇᴋsɪᴋ··
В ожидании первенца
о, на счет просыпаний в туалет каждые 3 часа, у меня оно уже с началом второго триместра) ну с этим как-то можно смириться. Хотя качество сна тоже нарушено из-за этого и приходится спать дольше).
Благодарю за информацию. Позитивные слова и опыт в данном случае, очень успокаивают 🌷.
Юлия·
Мама дочки (2 года)
Лучшее что вы можете сделать - это заранее продумать кто вам будет помогать и оставаться с ребенком пока вы поспите. Хотябы раз в неделю. Никакие таблетки и прочие штуки не помогут от недосыпа.
🌑⃤ ʟᴇᴋsɪᴋ··
В ожидании первенца
Увы, делегирование- не мой случай.
Юлия··
Мама дочки (2 года)
тогда будет сложно. Я сама любитель поспать и очень плохо себя чувствую утром. После родов ощутила все прелести, депривацию сна. В редких случаях когда было кому посидеть с ребенком могла поспать. Это бьет по психике, были потом и АД. Конечно причина была не только в недостатке сна, но в том числе.
🌑⃤ ʟᴇᴋsɪᴋ··
В ожидании первенца
догадываюсь, отсюда и переживания). Осталось полторы пачки АД не допитые. Т.к. вероятнее всего, будет ИВ, наверно, есть смысл продолжить терапию сразу, оно немного должно облегчить. 🤷♀️
Юлия··
Мама дочки (2 года)
да, возможно они облегчат.