Девчонки..как похудеть.. живу без мужа и понимаю, подзапустила себя... Что делать, чтобы привести себя в форму? Как питаться? Помогите, подскажите. В идеале кг 6 за сколько скинуть можно? Рост 160 вес сейчас 59 🫢
Комментарии
О, как я вас понимаю. Скидываю, набираю. Скидываю, набираю. Дефицит калорий + подвижный образ жизни + отсутствие стрессов + адекватный сон + отсутствие дефицитов витаминов
Ну у меня список для людей среднего возраста 🤣
Мне тренер сказал так питаться- 3 дня белки жиры и минимум углеводов, рыба , курица, не жирное мясо на гарнир овощи, на четвертый день вместо овощей крупы, три раза в день, без перекусов, если хочется кушать , то добавлять 4 полноценный прием пищи , за 3 недели с 59,7 я скинула до 54.9 , но я хожу на силовые и кардио делаю много
Дефицит калорий. За 3 месяца скинула 5 кг, с 58.8 до 52.9. Но я по началу не считала калории и бывало ещё в промежутке тоже неделю-полторы не считала 😄 рост тоже 160.
За 3 месяца на дефиците скинула. Один в один рост и вес как у вас
Я 6 кг скинула примерно за месяц. Записалась на треню, плюс ограничила хлеб и остальное мучное. Поначалу трудно было, я сладости просто обожаю, но потом привыкла. Турбослим Батончиками заменила любимые булочки. Они тоже вкусные и ощущение сытости дают, хотя калорий там совсем ничего