Эффективны ли мои сессии с психологом?
Я начала заниматься с психологом - но что-то не могу понять, эффективно ли. Было уже около 4–5 сессий - я просто рассказываю свои переживания и жизненные ситуации, психолог иногда комментирует типа «да, вам сейчас сложно, это кризисный период».
Я ожидала, что будут задаваться какие-то вопросы, из которых я буду получать инсайты, что психолог будет учить меня менять мое восприятие, исправлять «ложные» мысли и тд.
Или пока рано делать выводы?
Или мне вообще надо к психотерапевту? Чтобы он уже по-научному начал со мной разговаривать. НО! Я категорически не готова пить антидепрессанты. Боюсь, что если обращусь к психотерапевту, то сразу посадят на жесткие препараты, от которых побочки типа панических атак или вообще мыслей о конце света.
Комментарии
Здравствуйте. Как психолог -сексолог скажу что методики и подход у всех специалистов разный. Сложно что либо сказать, что тут "так", а что "не так". Вам лучше уточнить план работы и подобные нюансы у Вашего специалиста.
Мне было легче уже после первого сеанса у психолога. Но я знала свою проблему и из-за чего она, просто не знала как с этим справляться и как укоренить это самой. Всего ушло сеанса 3-4, не помню уже
@oceanbaby_, по рекомендации, могу отправить номер телефона
@coool, да, конечно. Только я вам написать не могу в личку
Почитайте Дэвида Бёрнса если хотите именно разобраться с причинами и менять образ мыслей. Это практик, с множеством упражнений. Они все похожи, но найти своё можно. Кстати он же пишет про АД разные варианты.
С психологами мне тоже не везло, забросила эту тему.
Спасибо огромное, почитаю!
Вы в итоге сами справляетесь? Или АД применяли с врачом?
@oceanbaby_ пока сама потихонечку меняю модель мышления и подкапываюсь до природы страхов и мыслей)
Но снова таки только потому что не нашла своего психолога, а искать мне сложно, это ж каждый раз душу открывать по хорошему
С чего вы взяли, что будут побочки от ад. С чего вы взяли, что вам вообще их пропишут. Не надумывайте
У меня уже был печальный опыт, поэтому страшновато. Конечно, не факт, что назначат, но я до этого обращалась либо к неврологам, либо к психологам
Пропила антидепрессанты и транквилизаторы ровно год как и сказали!!и никаких побочек и привыканий не было!!закончила в тот же день в который и начала через год!😅👌и не жалею нисколечко )
Это прекрасно, что Вам удалось решить проблему и обойтись без побочек👍
А с чем вы изначально пришли? На самом деле мне уже на 3 сессии обычно становится легче, ну и дело не заканчивается только лишь разговорами. Может попробовать поменять психолога? На самом деле найти хорошего и подходящего вам психолога это не прям легко иногда стоит сменить несколько
@lilu_bb, ой спасибо огромное, что поделились! Это очень полезно❤️
Согласна, что это метод проб и ошибок, но главное, не сдаваться и искать решение)
во-первых, дайте обратную связь психологу, скажите о своих ожиданиях, обсудите итог 5 сессий
во-вторых, психотерапевт не «сажает на жёсткие препараты». как вы себе это представляете? не выпускает из кабинета, пока не проглотите таблетку? на первой сессии говорите, что не хотите принимать препараты, и врач принимат это во внимание. он может донести до вас инфу, почему препараты нужны, какой будет эффект, что будет без них. но заставлять никто не будет. вы сами принимаете решение
Спасибо! Обратную связь еще не обсуждали с психологом.
По поводу препаратов - однажды лет 7 назад мне невролог выписал АД и это было ужасно, все побочки проявились - и тремор, и даже плохие мысли о конце жизни (которых вообще не было, просто был стресс на работе - пришла за успокоительным.). А сейчас у меня маленький ребенок на руках - никого рядом нет целыми днями, я не могу рисковать сейчас.
@oceanbaby_, в АД нет смысла без паралелльной психотерапии. видимо, врач не отслеживал вашу реакцию и вовремя не корректировал, поэтому получилось что получилось. ещё стоит помнить, что после не значит вследствие. то есть если во время приёма АД вы ощутили что-то новое, необязательно это может быть связано с приёмом препаратов
@an_st_siia, понимаю, но как только я препарат отменила - все эти ужасные побочки прошли. Плюс они все прописаны были в инструкции - то есть это явно было от них. То есть они ухудшили мое состояние в один день буквально. Ужас, как вспомню - так вздрогну)
АД назначает врач , если видит в этом необходимость, но одни АД ситуацию не изменят (их задача притормаживать эмоциональные реакции ), если назначали АД нужна обязательно параллельно терапия , чтобы работать с эмоциональным состоянием
Да, понимаю. Но в том-то и дело, психотерапевт. - это уже врач, и я думаю там сразу будут таблетки.
@oceanbaby_, нет, не сразу. 3 мес проходила психотерапию без препаратов, никто не настаивал
Грамотный психолог не учит жизни , не критикует , не дает оценок и волшебных таблеток и фраз , задача психолога помочь вам разобраться с вашим эмоциональным состоянием ,помочь найти и проработать первопричины , помочь увидеть решения ситуация, а действия по изменению своей жизни должен делать сам клиент .
Вы даете обратную связь специалисту после сессий ?
Обратную связь пока не обсуждали.
Но я перед началом работы заполняла анкету и указывала ожидания от терапии.
@oceanbaby_ обратная связь -это когда сессия прошла и вы специалисту даете обратную связь по ней , прямо по каждой .
Всегда клиентам говорю , что после сессии , на следующий день , могут прийти мысли , инсайты , осознания и вы можете написать о них , чтобы дальше выстраивать направления работы .
Очень важно , чтобы был разобран ваш запрос и , если вы понимаете , что работа идёт как-то не так , то лучше специалисту об этом сообщить.
От АД наоборот сказка - эмоции и чувства те же самые, только нет такой постоянной натянутой струны нервов, есть больше ресурса и желания что-то делать 🤷♀️ Я тоже боялась, но это оказалось лучшим решением в моей жизни за последнее время. А через полгодика и отменять их мне думаем с врачом)
Зависит от вашего состояния. Если вы в депрессии и мысли выйти в окно, то я бы рекомендовала к врачу. Психолог здесь не поможет. И опять же можно получить мнение нескольких специалистов.
И почему сразу жесткие таблетки с побочками? Есть препараты нового поколения с минимальными побочками
Нее, у меня таких мыслей нет. Просто много навалилось, и по здоровью, и в отношениях и в бытовых вопросах - из-за этого сумбур в голове, тревожно, не могу найти решения во многих вопросах и не с кем посоветоваться. Короче нужна моральная поддержка в такой непростой период
Но то что вы столько сессий просто рассказываете о себе, а психолог иногда комментирует - это не про терапию
Согласна с Вами! Причем сейчас вообще врач любой специальности предлагает - типа от головной боли, от желудка и тд.
А почему вы решили что от ад обязательно будут побочки. Но то, что своего психолога найти сложно - это факт. Я так и не смогла, выбираюсь сама обычно.
Однажды пробовала - чуть коньки не отбросила, больше на такое не решусь. Тем более когда одна с ребенком целыми днями.
Ну и из знакомых у всех были побочки - кто-то выдержал, кто-то бросил тоже.
А как выбираетесь сами?
@oceanbaby_, практики КПТ. Применяла разные, пока не нашла те методики, которые мне подходят. У меня окр
Сменить психолога лучше вам, так конечно не должно быть ...