Сама боролась с тревожностью + ипохондрией несколько лет, первый психотерапевт назначил антидепрессанты - на них было сносно, после них был откат снова, начала заниматься по книгам и, знаете, работает!
Да, тут нужна усидчивость, терпение и желание избавиться.
Мне помогли книги Дэвида Бернса «Терапия беспокойства» и «Новая терапия тревоги»
Как минимум читая истории, которые приводит автор, уже становится легче, но со своими эмоциями работать тоже надо
В любом случае знайте: вы не одна 🫂

То же самое. Пью валерьянку со второго триместра, а если накатывает - глицин под язык. И постоянно себя чем-то отвлекать.

У меня тоже во время беременности обострились страхи/паника/тревога.
Переживала, что что-то не так с малышом. Бегала на узи часто.
Понимала, что надо с этим что-то делать и просто наслаждаться, что от нервов только хуже себе и ребенку.
И… завела кошку)
Как рукой сняло 🤪
Уделяла ей много внимания, постоянно играла, гладила тд.
Глазом не успела моргнуть, 2 скрининг, 3 скрининг и уже роды.
Мне очень помогло) Сменила фокус и паника ушла, доходила спокойно.
Может и Вам поможет ❤️ Все будет отлично, не волнуйтесь!

Мое ТРЛ сейчас за грань периодами вылетает вообще. Стала замечать, что даже тяжело с людьми контактировать. Не страшно, не лень, а тупо тяжело. Такое и раньше было, когда было что-то типа обострения. Разрешили валерьянку/пустырник заваривать на ночь в 1 триместре. Но та же валерьянка при толере дает вообще обратный эффект и делает хуже. Остается себя «воспитывать», насильно кидаться в люди и общение/работу усиленно, отвлекать голову хобби/ремонтом. И терпеть.)
После родов разберемся

У меня вот сейчас тоже самое, до беременности проработала с собой это, было все нормально. Сейчас резко без причины, каждый день тревожность, все сжимается в груди прям. (((

До беременности тоже страдала ((
После родов все прошло

Такая же история была, в беременность обострилось, после родов вообще накрыло жестко, сейчас лечусь

В беременность обостряются подобные вещи… у меня также было, а вот после родов совсем пиздец был оба раза. В 100000 раз сильнее становилось все, пока гормоны в норму не пришли.

Тоже самое , в беременность панички были снова 😶