Не знаю как вы справляетесь со своими эмоциями... А вот я сейчас применяю те методики, что провожу со своими клиентами...

Первое если я начинаю очень резко реагировать на раздражитель, я задаю себе вопрос почему меня это тригерит... И первое что идет с тем и работаю.
Второе нужно понять ваши это мысли и эмоции или другого человека.
Третье не ухожу не решив проблему... Иначе это будет идти со мной всегда.
И четвертое. Не молчу, а все спокойно проговариваю.

Так мы делаем с девочками на расстановках.

Давайте попробуем применить это на практике. Сядьте поудобней. Закройте глаза. Сделайте вдох и выдох. И задайте себе вопрос, что вы сейчас хотите?
Не пытайтесь думать, не включайте мозг... А чувствуйте сердцем.
Что первое пришло?