Сколько Пенталгина в месяц можно пить при головных болях и болях при месячных? Советы

Девочки , сколько обезбаливающих в месяц (например Пенталгин) можно принимать? 💊Часто болит голова, плюс еще до и после месячных болит. Я обезбаливающими уж сильно увлекаюсь. Итак поджелудочная болит (((

Подскажите действенные методы избавления от головных болей без таблеток,какими сами пользуетесь?