Как поднять ферритин и остановить выпадение волос?

Сдала ферритин , при референтных значениях 12-135 у меня 15 низкий предел . Пью железо таблетки уже месяца три . Волосы почти все выпали. Стресс присутствует. Питание хромает, редко рыба, печень, мясо.

План для восстановления здоровья волос: