Что есть на завтрак, обед и ужин при похудении?
Кто на пп, подсчете калорий и диетах, подсказывайте, что едите, например, на завтрак? Чтобы это не было углеводной бомбой, типа каш и мюсли - в них куча калорий, а польза какая? Пытаюсь худеть таким образом, чтоб по минимуму были углеводы (любые). Поняла, что это сильно задерживает воду лично для меня. Например, пара кусочков зернового хлеба с творожным сыром - ерунда? Какую-то серьезную еду тяжело мне с утра запихнуть, а сидеть на воде до 11 дня - потом опять срыв(.
Обед, ужин? Какие лучше перекусы? Без овощей. И без коровьей молочки 🤔
Планирую в следующем месяце в зал, надо готовиться) рацион тренеров мне знаком - там, в основном, крупы, мясо и рыба. Но пока у меня нет этих нагрузок, такое количество белка ни к чему.
Про кето диету знаю, очень много жирного, мне тяжело жкт. И яйца тяжело переношу. С ума можно сойти от этого похудения(((. И как еще заставить себя держаться? Мои слабости - печеньки и булки. Сладкого особо не хочется. 2-3 дня максимум и срываюсь(. Сбросить надо порядка 10 кг. Может какие-то бады добавить? Все мои предыдущие методы похудения перестали работать.
Нужны советы очень 🙏🏼.
Комментарии
Вообще завтрак должен быть очень питательный. Завтрак- яичница в разных формах без масла жареная, овсяноблин, ц/з хлеб с творожным сыром можно, но к этому ещё что-то нужно добавить. К каждому приёму пищи обязательно овощи свежие, желательно зелень типа салата, руколы итп. По минимуму углеводы неверно в корне. Углеводы должны быть, только сложные в рационе - бурый рис, гречка макароны ц/з, киноа, булгур итд. Перекус в 1 половине Фрукт- яблоко, мандарин, киви, грейпфрут, второй Перекус- йогурт, творог необезжиренные . Ужин мясо, рыба с овощами.
Для примера могу скинуть меню Садовой, чтоб вы понимали что когда есть. Она именно правильно предлагает худеть, без подсчёта калорий, на здоровых продуктах
@marusya84 ang.ishoeva@gmail.com спасибо большое))
@marusya84, Отправьте, мне тоже пожалуйста, меню Садовой.
Как ухаживать за лицом с проблемной кожей?
Доброе снежное утро,девчонки! ❄️
Я к вам за советом… довольно неожиданным и нестандартным даже для самой себя…)
Есть проблема. Чем больше я расту ,как руководитель в сфере своей деятельности, тем с большим количеством людей я встречаюсь и общаюсь. И,как сейчас модно говорить,моя «насмотренность» растет в геометрической прогрессии…
И вот,что я вижу … ввиду своего статуса - многоматери, я как то выгляжу … не солидно,скажем так… примерно,как потертое седло Боярского… плюс,из-за своих комплексов...
НГ лук выгодно! Заказ одежды на весну-осень 2025 уже сделан, делюсь
Сегодня с утра прекрасное настроение 😍 несмотря на рабочую субботу 👩🏻💻 🥰😜а все потому что оформила заказ на нг лук 🎄 и детям 🎁 и одежду на весну - осень 2025🤑 вышло очень выгодно, теперь сижу отскакиваю с кресла с чувством выполненной миссии✅💹 сегодня уже курс юаня выше, чем вчера, но с учетом наших цен все равно выгодно🗿 На нг заказала полный образ начиная от обуви 👗🧥и заканчивая бельем 👙 онон агрессивно жду нг 🎅 Заказала заранее специально до 11.11 потому что с заказами в черную пятницу всегда к...
Запор у дочки 6 месяцев после прикорма: что делать?
Подскажите пожалуйста, дочке 6м23дня, мы около 6 ввели прикорм потихоньку
Последнее время дочка начала часто тужится при походе по большому, напрягается, краснеет и даже может заплакать, как будто тяжело выходит
Но в конце концов выходит у неё 2-3 кругляша 💩 но не твердые, как пластилин
Может кто разбирается или сталкивался🙏🏻
Это у дочки запор?😔
Хотя ходит каждый день так, жидкого стула теперь вообще нет, как раньше
Мы на смешанном питании, но больше гв, докорм смесью 1-2 раза в день, и мн...