Девочки, кому делали расчет кбжу или давали рекомендации в беременность?
Я питаюсь сейчас так чтобы жиры не были больше 60; углеводы до 140; а белок до 110..
Читала разные статьи и у некоторых такие цифры большие и думаю а вдруг я на жестких дефицитах сижу и не осознаю (голода нет,я привыкла на этих цифрах,вес уже месяц держится стабильно, 1.5 «плавают» туда-сюда)🫠.
Вот вопрос какие у вас цифры (были/есть) по бжу.
Комментарии
Вы можете даже в интернете рассчёт калорий сделать. Зависит от вашего роста, веса. Активности. В беременность можно накинуть, но если комфортно не накидывать, то не надо . Вы на ощущения ориентируйтесь тоже
Без беременности (!) на вес 60-68 мне считали жиры 50, углеводы 130 и белок 100. И это прям жёсткий дефицит, на короткое время.
Не думаю, что для беременного состояния ваши данные - норма.
@dgipsy, для спокойного сброса веса 3-3,2 на 1кг веса можно спокойно кушать
140 много?😂 нормально это примерно 560 калорий. Еще 450 от белков и еще жиры. Значит итого у девушки беременной 1500кал. Это даже мало. Но если она маленькая и худенькая,то ок
@alena_alena888, 70 при 168, выгляжу нормально,не считаю себя не худой не толстой,в 44 влезаю еще 😄 но боюсь набрать много в бер 🥹
@dgipsy, при таком дневном калораже не наберете. Не волнуйтесь
175 углеводов минимум и это на гсд диете рекомендации. При отсутствии диагноза 200-240 грамм в сутки.
И жиров у вас маловато.
Калорийность общая должна быть около 2000ккал