Как переиграть нарцисса? Советы для самозащиты

Девятый пост из серии #освободи_себя

Как переиграть нарцисса? (Настоятельно прошу вас взвесить все факторы вашего состояния,прежде чем пытаться переиграть нарцисса! Если вы еще находитесь с ним в отношениях ,или пока что не прошли терапию после них,а также если не чувствуете в себе достаточно сил для противостояния,лучше не рисковать-игра с нарциссом - мероприятие довольно рискованное,если вы нестабильны)

1. Метод серого камня 

При попытках провоцировать вас на любые эмоции даем однообразные,скучные ответы. Смотрим на нарцисса пустым,безэмоциональным взглядом. Не даем реакций ни на какие слова и действия. Так мы лишаем нарцисса топлива и ресурса,который он отчаянно стремится от нас получить.

2.Резко обрываем провокационные беседы. Как это можно делать?

• Переводим разговор на нейтральную тему, которая искренне интересует нарцисса и о которой он, скорее всего, захочет поговорить. Эта тема должна удовлетворять его потребность во внимании и восхищении, не вредя вам. А еще лучше — выберите предмет, который интересует не только нарцисса, но и вас, тогда вы не потратите время зря: «хм,очень интересно. Кстати! Расскажите подробнее о ….». 

• Можно просто непринужденно «слиться»: «Потрясающе! Простите, мне пора на встречу / спать / ужинать / улетать на другую планету. Все го хоро шего !» 

• Переводим все в шутку. Или просто даем положительную реакцию : «Знаете, а ведь вы совершенно правы. Мне действительно не хватает чувства юмора! Спасибо, что напомнили мне об этом» (особенно полезно в общении с троллями в интернете, которых так можно угомонить и не дать конфликту разгореться).

3. Смените позу. (Раньше нарцисс сосал из вас ресурс,теперь вы)
 
Сразу скажу,метод не для всех.. Но как вариант.

Подумайте, какую выгоду может принести вам нарцисс, как можно его использовать в собственных целях, раз уж вам все равно приходится общаться. 

Возможно, он обладает особыми навыками или талантами, которым вы могли бы научиться? У него большие связи и он может познакомить вас с полезными контактами? Это вполне вероятно, поскольку нарциссы обожают создавать «фан клуб» и окружать себя неординарными людьми.

Действуйте крайне осторожно и избирательно, поскольку некоторые нарциссы сделают вас своим вечным должником, если окажут вам услугу, а вы примете ее.

Конечно,это не подразумевает,что вы опускаетесь до уровня нарцисса. Просто если вы можете извлечь выгоду из токсичного общения-можно попробовать это сделать . Почему вас можно «иметь», а вам нельзя?))

4. Неожиданная реакция. 

Этот метод можно использовать быстро и эффективно, когда чувствуете, что эмоции вот-вот начнут бить через край.

Он очень прост: вместо того чтобы злиться на провокационные заявления нарцисса, улыбнитесь.

Мозг не замечает разницы между искренней улыбкой и фальшивой, так что ваши эмоции скоро подстроятся под выражение лица.

Настроение улучшится, и вы почувствуете гораздо меньше стресса, чем если бы разозлились. 

Вы будете спокойнее и расслабленнее, а нарцисс пусть ломает голову, теряясь в догадках, почему вы отреагировали таким неожиданным для него образом.

(Этот метод можно использовать и по-другому: когда вам так больно, что хочется рыдать, попробуйте рассмеяться. Смех — замечательное лекарство, он снижает уровень гормонов стресса.)

Если нарцисс пытается спровоцировать вас через триангуляцию и оскорбления, не реагируйте или смейтесь. Попробуйте насладиться ситуацией, как будто смотрите смешной стендап, или смотрите прожарку ,потому что на самом деле так оно и есть.

Наблюдать за нарциссами ,на самом деле,очень смешно. Особенно забавно наблюдать,как их корёжит от того,что вы не даете им ожидаемую острую реакцию на из манипуляции (гнев,огорчение).

5. Отстаивайте свои чувства и обозначьте твердые границы.
 
Крайне необходимо, чтобы ваша реакция на нарцисса была пропитана уверенностью, самоуважением и  любовью к себе. Нужно отстаивать свои чувства в разговоре с нарциссом и сопротивляться газлайтингу.

Проблемы начинаются, когда мы пытаемся видеть в нарциссах настоящих людей (но они таковыми не являются,это лишь оболочка ,внутри которой-черная дыра). Но,вооружившись достоверной информацией о нарциссах ,мы можем увидеть,насколько они предсказуемые в своем поведении,смене актерских масок,и насколько они готовы сделать что угодно,лишь бы добиться от вас нужной им реакции.

Составьте список рамок, которые нарцисс должен безоговорочно соблюдать, например: «Не звони мне после полуночи» или «Не разговаривай со мной высокомерным тоном». Поскольку нарциссы все равно попытаются нарушить границы, контролируйте ситуацию и сразу прекращайте общение. 

Если хищник заговорит неприемлемым для вас тоном — улыбнитесь, извинитесь и уходите, прежде чем он продолжит.
Если он позвонит вам после полуночи — выключите телефон и не отвечайте. Главное — провести свои границы так, чтобы вам не пришлось принуждать нарцисса соблюдать их, поскольку он вряд ли это сделает. 

Твердо действуйте. Ваше «нет» должно значить «нет». Никаких компромиссов!

6. Переосмыслите все.

Как только вы осознаете тот факт, что ваше мнение о нарциссе сильно отличается от его истинной сущности, вам будет намного проще сосуществовать со всеми хищниками, с  которыми вы неизбежно столкнетесь на жизненном пути.

Нарциссы — жалкие клоуны как раз потому, что это они зависят от нас как от топлива,а не мы от них. Они не могут выжить без наших эмоций.

Не ищите смысл в словах нарцисса-его там нет. Взгляните на ситуацию со стороны. Понаблюдайте за своими чувствами. Примите их. Не верьте нарциссическому проецированию.

Всегда держите в уме, что перед вами абьюзер, токсичный диктатор.
Его бесчеловечные тактики осознанно направлены на то, чтобы причинить вам боль. Если вы осознаете это, вам будет проще контролировать свою эмоциональную реакцию и продуктивно общаться с нарциссом, не теряя чувства собственного достоинства.

Берегите себя, и будьте счастливы ❤️

#освободи_себя