Вздутие живота каждый вечер: что делать, как избавиться от вздутия и что помогает?

Всем привет) как бороться с вздутием? 😬 это пипец, чтобы я не ела к вечеру живот как барабан, к утру вроде отпускает, потом к вечеру опять и так каждый день 🤦‍♀️