Как бороться со сном в течение дня? Расписание дневных снов, ранний подъем и советы по приложению для отслеживания

Борьба со сном продолжается…

Сегодня проснулся очень рано, еще 6 не было. Примерно в 5:25

В итоге, первый сон 9:30-10:20

Второй сон 13:35- 15:43

В 20:10 ушел в ночь 🤷🏼‍♀️

Хотя раньше всегда уходил в 9 и второй сон был в 16-17 часов.

Опять пойдёт днём больше положенного спал. Но если бы будила со второго сна, то до 20 не дотянул бы.

Как сложно все всем этом разобрать…

Девочки, посоветуйте приложение, где сон можно отмечать. В первые месяцы было какое-то, но уже не помню.