На нем нужно лежать, иначе я не знаю как выбирать. Когда лежите на матраце ориентироваться нужно на свои ощущения +чтобы со стороны кто нибудь посмотрел как вы лежите на боку, ровная ли спина или прогибается на матраце. Если прогибается, то нужно брать жестче