Рацион и рецепты на ПП: день 15 и тонкие блинчики с шоколадным кремом

ПП День 15!

На сегодня рацион 1379ккал

Завтрак: Белково протеиновый коктейль клубника -банан

Перекус: Тыква запеченная с сиропом топинамбура

Обед: Булгур с тефтелями из постной говядины

Перекус: Салат с тунцом

Ужин: Овощи Wok с рыбой

Вчера было на 1400ккал

Завтрак: Блинчики на рисовой муке с скрэмбл и творожным сыром

Перекус : чик пудинг на миндальном молоке с земляникой

Обед : гречневый суп

Перекус : салат с шампиньонами, курицей и кукурузой

Ужин : Запеченная капуста с говядиной

РЕЦЕПТ « Тонкие блинчики с шоколадным кремом»

- 100млмолока 1,5%

- 3 ст.л. рисовой муки

- 1/3ч.л. разрыхлителя

- - 1 яйцо

- по вкусу сахзам

- если добавить 1ч.л. какао, блинчики будут шоколадные (смотрите по консистенции, можно добавить 30мл воды)

Для шок. мусса:

- 1 спелый авокадо

- 1 спелый банан

- 2-3 ст.л. какао

- 1 ст.л. меда или сиропа топинамбура

Замешиваем тесто на блинчики, даем отдохнуть

5 минут.

Сковородку хорошо разогреваем, жарим блинчики по 1 минуте с каждой стороны.

Для мусса:

соединяем ингредиенты в блендере BCE До однородности. Убираем готовый мусс на пол часа в холодильник