Рацион и рецепты на ПП: день 15 и тонкие блинчики с шоколадным кремом

ПП День 15!

На сегодня рацион 1379ккал
Завтрак: Белково протеиновый коктейль клубника -банан
Перекус: Тыква запеченная с сиропом топинамбура
Обед: Булгур с тефтелями из постной говядины
Перекус: Салат с тунцом
Ужин: Овощи Wok с рыбой

Вчера было на 1400ккал

Завтрак: Блинчики на рисовой муке с скрэмбл и творожным сыром
Перекус : чик пудинг на миндальном молоке с земляникой
Обед : гречневый суп
Перекус : салат с шампиньонами, курицей и кукурузой
Ужин : Запеченная капуста с говядиной

РЕЦЕПТ « Тонкие блинчики с шоколадным кремом»

- 100млмолока 1,5%
- 3 ст.л. рисовой муки
- 1/3ч.л. разрыхлителя
- - 1 яйцо
- по вкусу сахзам
- если добавить 1ч.л. какао, блинчики будут шоколадные (смотрите по консистенции, можно добавить 30мл воды)

Для шок. мусса:
- 1 спелый авокадо
- 1 спелый банан
- 2-3 ст.л. какао
- 1 ст.л. меда или сиропа топинамбура

Замешиваем тесто на блинчики, даем отдохнуть
5 минут.
Сковородку хорошо разогреваем, жарим блинчики по 1 минуте с каждой стороны.

Для мусса:
соединяем ингредиенты в блендере BCE До однородности. Убираем готовый мусс на пол часа в холодильник