Девочки ,как вы боритесь с паническими атаками ? Участились в последнее время у меня ,раньше были…
Девочки ,как вы боритесь с паническими атаками ?
Участились в последнее время у меня ,раньше были ,но довольно редко.
Сейчас они буд-то усилились и так страшно ,я прям не могу.
Уже часа 2 прошло, а в груди тяжело до сих пор и тахикардия такая.
Выпила корвалол и капли баха ничего не помогает ,я в отчаянии (((((
Наталья·
Дышите квадратом, мысленно рисуете квадрат и 4 вдоха/выдоха по кругу(квадрату:))), считаете предметы вокруг, делите на цвета, если есть цифры перед глазами - складываете цифры. Это помогает отвлечься и выйти из этого состояния. Но главное найти причину, это в любом случае уже специалисты
Екатерина·
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
Вышла на работу и прошли:) а так заземление помогало
Екатерина··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
@mawu_tka,
Мару··
Мама подростка
💐 благодарю
Екатерина··
Мама двоих (5 лет, 8 лет)
@mawu_tka, мне помогало очень:)
Мару·
Мама подростка
Выбрасывайте адреналин периодически и забудете о них👌
Redgik··
Мама двоих (9 лет, 16 лет)
Как?
Татьяна·
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
В этот момент ни в коем случае не нужно начинать еще больше прислушиваться к своим ощущениям, т.к. это поспособствует усилению тревоги, что спровоцирует начало паники. Постарайтесь переключиться на что-то другое – заговорите с кем-то, позвоните по телефону, начните обращать больше внимания на окружающее вас.
Переведите внимание : пожуйте дольку лимона, попейте воды, попробуйте ощущать каждый глоток, примите контрастный душ, можно открыть окно, чтобы воздух проник в комнату, а также можно зрительно отвлечь внимание, например, посчитать проезжающие мимо красные машины.
Елена··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
у меня приступ сегодня был очень долгий .
Я пила 3 раз за пол дня корвалол ,ну чтобы хоть как-то успокоиться .
В итоге приступ ушёл ,а тяжесть и давление в груди до сих пор.
Елена··
Мама двоих (1 год, 5 лет)
в моменте они становятся ватными ,я будто их не чувствую
Татьяна··
Мама двоих (6 лет, 6 лет)
Понимаю вас🙌! Тоже мучаюсь с ними , каждые полгода ни с того, ни с сего происходят подобные приступы ((
Тут скорее всего корвалол не поможет, сходите к хорошему неврологу, пусть назначит противотревожную терапию,
сдайте необходимые анализы, чтоб удостовериться, что все остальное в порядке, и побольше отдыха, сна, прогулки на свежем воздухе минимум по часу, комплекс витаминов (Магний, Вит Д ), делегируйте домашние дела по возможности на близких, не загружайте себя, организм требует к себе внимание не спроста, нужно выкраивать время себе на отдых.