Как правильно выстроить тренировку в спортзале возле школы?
Доброе утро девочки. Нужен совет знающих 😊. Возле школы детей имеется небольшой спортзал, чистый, уютный с неплохим ‘содержанием’ тренажеров и очень низкой ценой за абонемент. Приняла решение туда ходить, так все равно вынуждена торчать в том районе, пока жду старшего из школы. Я помню, что сейчас каникулы), спрашиваю заранее. Вопрос: как правильно выстроить тренировку? Обьясню: с самими тренажерами и техниками выполнения упражнений я знакома. Я не могу сообразить, есть ли какие-то правила в какой последовательности что надо качать. Вот я разминаюсь и потом пошла руки, пресс, попа, кардио…. Или разминаюсь и только на попу…Или чередовать дни: пн - руки, вт - попа? В интернете то я нашла примерные планы тренировки, хотелось бы услышать советы от тех, кто силовыми занимается давно и понимает в этом толк. Надеюсь, я понятно объяснила свою мысль 🤦🏼♀️
Комментарии
@radist-katty вы можете заказать программу удаленно, пол ваши цели по анкете. Хотя бы порядок верный будет) но лучше технику проверять. Даже тренеру нужен тренер. 😊
@innes, о, я даже не знала, что можно удаленно. Спасибо за совет, попробую сначала так сделать.
@radist-katty Я сама тренер по второму образованию, и у меня с мужем был фитнес-клуб 7 лет) с железом нужно работать с профессионалом. Если нет вариантов, лучше ходить на групповые, бассейн, и тп) риски приличные.
Я когда занималась с тренером, мне посоветовали заниматься на все тело. Не делать отдельно день на верх, отдельно на низ. В одну тренировку начинать с разминки, потом спина, руки, пресс, и заканчивать ногами. У меня был запрос на общее укрепление, ну и немного похудение.
Вот и мне нужно укрепление. Попробую в нете насобирать пока программы, пока до тренера не дошла. Спасибо за ответ подробный
Чередовать однозначно: руки и верхняя часть спины, например. Потом ноги. Потом грудь и спина. Но я за тренера, за грамотную программу, чтобы месяц хотя бы тренер показал правильное выполнение программы, а потом уже самой заниматься.
Упражнения можно делать по-разному, ты же понимаешь.
Я вообще без тренера не желаю заниматься. 😅
Я б пошла к тренеру, но тут его нет. Спортзал маленький. А время я тупо теряю. Я в принципе не совсем новичок 😃, но чет запуталась.
@galina_golovach, я еще вчера наткнулась на тренера в нете. Она вообще все по дням распределяет. Пн - спина и пошла херячить только спину во всех возможных позах
Чередовать так как мышцам нужно восстанавливаться . Можете мне написать я расскажу
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как принять диагноз рак 4 стадии и не сдаться?
Рак 4 стадии и какого было это принять 🦞⚡️
Девочки, вы столько написали добрых слов и пожеланий, столько интересовались моим состоянием, а некоторые пишут, что молятся за меня. Я так благодарю Вас🙏🏻 И поздравляю с сочельником! Только благодаря таким добрым людям, наш мир существует и будет существовать. Я чувствую себя лучше, напишу об этом пост.
Мне было совсем не до телефона, поэтому я так долго не выходила на связь. Если говорить о том, какого это - принять, что у тебя ужасающий диагноз, неу...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Путешествовать по миру или жить в стабильности: что выбрать?
Вот положа руку на сердце,чтобы вы выбрали.
Дано: вы, 28 лет
Муж 30 лет
Ребенок 1.7
1.Путешествие по миру с тремя чемоданами и каждые 2-3 месяца новая страна?
2. Или дом/квартира своя-быт-работа-садик- редкие вылазки по выходным- отпуск 1-2 раза в год
Всю жизнь мечтала посмотреть мир.
Даже дочери перед сном часто рассказываю о том,что в мире есть. Что мы с папой покажем ей всё что сможем.
И тут...появляется возможность.
НО меня вдруг сразили устои общества....
Что я должна быть дома с ребенко...
«Я знаю своего мужа уже больше 20 лет. В нашу первую встречу между нами летели искры, и в тот момент, когда я взглянула в его голубые глаза, я точно знала, что выйду за него замуж. 💍
До того, как мы обзавелись двумя детьми, собакой и ипотечным кредитом, я думала, что крепкий брак это романтика, дружба и никаких разногласий по поводу семейного бюджета. 💑
Спустя 17 лет, крепкий брак для меня – это, скорее, разделение домашних обязанностей, единый фронт в воспитании детей и никаких возражений му...
Лучше обратиться к тренеру за составлением программы, конечно, есть принципы построения тренировки, и по мышечным группам и по целям и тп. А ещё лучше походить на персоналки хотя бы месяц-два.