Как правильно выстроить тренировку в спортзале возле школы?
Доброе утро девочки. Нужен совет знающих 😊. Возле школы детей имеется небольшой спортзал, чистый, уютный с неплохим ‘содержанием’ тренажеров и очень низкой ценой за абонемент. Приняла решение туда ходить, так все равно вынуждена торчать в том районе, пока жду старшего из школы. Я помню, что сейчас каникулы), спрашиваю заранее. Вопрос: как правильно выстроить тренировку? Обьясню: с самими тренажерами и техниками выполнения упражнений я знакома. Я не могу сообразить, есть ли какие-то правила в какой последовательности что надо качать. Вот я разминаюсь и потом пошла руки, пресс, попа, кардио…. Или разминаюсь и только на попу…Или чередовать дни: пн - руки, вт - попа? В интернете то я нашла примерные планы тренировки, хотелось бы услышать советы от тех, кто силовыми занимается давно и понимает в этом толк. Надеюсь, я понятно объяснила свою мысль 🤦🏼♀️
Комментарии
@radist-katty вы можете заказать программу удаленно, пол ваши цели по анкете. Хотя бы порядок верный будет) но лучше технику проверять. Даже тренеру нужен тренер. 😊
@innes, о, я даже не знала, что можно удаленно. Спасибо за совет, попробую сначала так сделать.
@radist-katty Я сама тренер по второму образованию, и у меня с мужем был фитнес-клуб 7 лет) с железом нужно работать с профессионалом. Если нет вариантов, лучше ходить на групповые, бассейн, и тп) риски приличные.
Я когда занималась с тренером, мне посоветовали заниматься на все тело. Не делать отдельно день на верх, отдельно на низ. В одну тренировку начинать с разминки, потом спина, руки, пресс, и заканчивать ногами. У меня был запрос на общее укрепление, ну и немного похудение.
Вот и мне нужно укрепление. Попробую в нете насобирать пока программы, пока до тренера не дошла. Спасибо за ответ подробный
Чередовать однозначно: руки и верхняя часть спины, например. Потом ноги. Потом грудь и спина. Но я за тренера, за грамотную программу, чтобы месяц хотя бы тренер показал правильное выполнение программы, а потом уже самой заниматься.
Упражнения можно делать по-разному, ты же понимаешь.
Я вообще без тренера не желаю заниматься. 😅
Я б пошла к тренеру, но тут его нет. Спортзал маленький. А время я тупо теряю. Я в принципе не совсем новичок 😃, но чет запуталась.
@galina_golovach, я еще вчера наткнулась на тренера в нете. Она вообще все по дням распределяет. Пн - спина и пошла херячить только спину во всех возможных позах
Чередовать так как мышцам нужно восстанавливаться . Можете мне написать я расскажу
Лучше обратиться к тренеру за составлением программы, конечно, есть принципы построения тренировки, и по мышечным группам и по целям и тп. А ещё лучше походить на персоналки хотя бы месяц-два.