Привет.

А есть те у кого СПКЯ/МФЯ и грыжа в позвоночнике?

Какие у вас физнагрузки? По каким программам и схемам вы занимаетесь?

Пытаюсь снижать вес, заодно укреплять мышцы, но приходится крайне осторожно. Силовое, кардио, резкое - нельзя, боюсь потревожить грыжу... До сих пор помню эту весну и то как я просто не могла двигаться...

Вот только пилатес, и то даже выборочный, боюсь. И лежа вытягиваю позвоночник