Что приготовить на каждый приём пищи?
Сегодняшний рацион 😊👌🏻
КБЖУ 1492 83/54/170
🥞Завтрак :
Рисовый блинчик с ветчиной и сыром
🔹Мука рисовая 40 гр
🔹Яйцо 1 шт
🔹Молоко 1,5 % 100 мл
🔹Ветчина из индейки 35 гр
🔹Сыр творожный легкий 20 гр
🔹Киви Голд 1 шт
Смешать муку,яйцо ,молоко.Выпекать на сковороде без масла .Готовый блин смазать творожным сыром,выложить ветчину,лист салата и свернуть в рулет .Подавать с любым фруктом .
🥗Обед :
Филе бедра индейки с картошкой и овощами
🔸Филе бедра индейки 150 гр
🔸Картофель 200 гр
🔸Фасоль консервированная 100 гр
🔸Микрозелень гороха
Филе бедра нарезать и запекать в рукаве с овощами 40 минут при 180 градусах.
🍰Перекус :
Эклер ванильный с кофе ☕️
🥘Ужин:
Печень куриная в сметане с рисом
▪️Куриная печень 150 гр
▪️Сметана 15 % 70 гр
▪️Рис жасмин 60 гр (в сух.виде)
▪️Овощи запеченные (тыква,батат,кабачок)150 гр
Печень нарезать ,обжарить с луком .Добавить сметану ,тушить минут 15-20.Рис отварить.Смешать рис с печенью.Подавать с печеными овощами)
Комментарии
@darina0903 все вопросов больше нет 🤣🥹в целом,я так и подумала
@darina0903 а скиньте в личку какая цена, пжлст!
Я всё равно на таком не похудею 🙈
Везет некоторым)
@pinakoladka, как ?)если есть дефицит ,нормальный ,не 1000 калорий ,а рассчитаный под вас и вашу активность,то никакой продукт или группа продуктов не может влиять на похудение )
@darina0903 не знаю, но с молочкой вес не уходит.
И еще не смешиваю молочку с белковыми т.к.происходит гниение в кишечнике.
@pinakoladka, о ,тогда все понятно 😅
Чуть чуть физиологии:
При нарушении переваривания белков в тонком кишечнике и при
избытке белковой пищи в толстый кишечник поступают:
•нерасщепившиеся белки пищи;
•аминокислоты, которые не всосались в тонком кишечнике.
Микроорганизмы толстого кишечника используют их в качестве источника аминокислот для синтеза белков и энергетических субстратов.
Превращения аминокислот под влиянием микрофлоры кишечника получили название гниения белков.
Основные химические процессы, лежащие в основе гниения, связаны с реакциями декарбоксилирования, дезаминирования, десульфирования и удаления боковой части ароматических аминокислот.
В печени происходит обезвреживание токсических веществ.
вы занимаетесь набором девушек длЯ похудения ну или тп?