Запись из каналаБеременность
Можно ли делать планку в беременность? Не хочу набрать столько же сколько набрала в прошлые беременности🙈 В первую +25 во вторую +27 прибавка… Думаю плавать, много ходить, но можно ли ещё что нибудь? Ну и меньше мучного и жирного!
Йога
Я занималась по часу в день+ бассейн два раза в неделю и ПП. Вообще,в традиционной мексиканском акушерстве всем женщинам рекомендуют отказаться от белого сахара и мучного, чтобы не было разрывов - я так и делала и чудесно родила.
@michaellennon я ела,но не чаще раза в три недели. В основном гречку,фасоль,булгур, горох и кус-кус в качестве гарнира делала.
Там идёт четкое ограничение именно в белом сахаре и белой муке,остальное просто в рамках правильного питания. Сбалансированная и, насколько это возможно,натуральная еда
А можно заниматься обычной йогой или только специальной для беременных? Какие асаны запрещены при беременности?
я занималась по программе для беременных,потому что не изучала детально йогу. Если хороший тренер,то можно и на обычную ходить,предупредив его о своем положении и сроке - в процессе тренировки он будет дифференцировать задания.
Я думаю можно если в вашей жизни есть спорт на постоянной основе ,можете заниматься как и раньше только нагрузку уменьшить, и проконсультироваться со своим геникологом,все будет зависить от того как будет протекать ваша беременность
@mariya3625, такие советы могут сказаться плохо на течении беременности, без опытного наставления (фитнес тренера), поэтому вам и написала.
Хорошего вам дня 🌹
не заьудье ещё 10 человекам ответить и поспорить )нас тут много советников 😉
@mariya3625, Я говорила личный опыт, вы рассказали опыт своей подруги.
Вы пишите комментарий, на общем ресурсе. Я имею право что-то добавить)
Тем более, это было сказано не с агрессивной позицией.
Отличный план, до 23 недель вообще ничего не набрала, сейчас +2600. Стараюсь много ходить, но думаю еще гимнастику добавить специальную. Не ем за 4 часа до сна. После еды не ложусь.
Стараюсь активничать.
Если задались целью, то все получится 💪
Пилатес можно, йога, ходить, плавать. Массаж - если врач разрешит и массажист возьмется. Самомассаж - хорошо убирает отеки. Ну и больше бытовой активности в целом. Следить за питанием - не значит не есть хлеб и жирное, а уменьшить порции.
Если у меня его нет и я зас встану в планку, дочь ахереет там 🤣ну а так я вот в бассейн хожу,и не много гимнастики для беременных
Мне кажется это гармоны. Я 30 набрала и все потом быстро ушло как не было. Я не ем мучное вообще. Ела если честно больше, был сильный голод. Но в основном мясо и овощи. Как обычно. Все равно вес шёл быстро. Под конец уже сдалась и начала есть мороженое потому что оно немного помогало от дикой изжоги. Но я думаю что в основном это гармоны.
Вес не возникает из воздуха) это либо отеки, либо лишни калории. Либо у вас проблемы с метаболизмом.
проблем с метаболизмом в обычной жизни точно нет. Отеки тоже не ставили. Но может быть как раз на фоне гармонов что-то с метаболизмом произошло.
Лучше гимнастика, йога, остальные физ упражнения только при разрешении врача и зависят от того, какие физ упражнения были ДО беременности
Ну и питание да
планка не помогает не набрать
сбалансированно питаться, чтобы меньше на говно тянуло, бассейн, гимнастика и проверить здоровье
+ прибавка от ИМТ зависит: если зачатие на низком ИМТ,то набрать больше это ок
Я бы не рискнула планку, любые упражнения на пресс вроде запрещены, можно заменить другими упражнениями )))
Планка противопоказана, потому что напрягаются мышцы пресса. Все упражнения на пресс лучше исключить.
Планка в первую очередь противопоказана, во вторых не набрать вам вес она не поможет.
Лучше ешьте здоровую пищу, старайтесь не переедать. Можно начать ходить в бассейн и на йогу, фитнес но только с уклоном для беременных.
Планка вообще никак не поможет не набрать.Питание ,движение.У меня лично смирение,я скину все лишнее потом.))
И вероятнее всего, все упражнения ваш гинеколог вам разрешит только после 12 недель.
До 12 недель большие риски.
Я не зная что беременна, прокачала хорошо пресс, постояла в планке. И в этот же день чуть позже узнала, что в положении.
Итог, начались боли в низу живота жуткие. Прописали лекарства, чтобы сохранить беременность.
Благо, после отказа от спорта, все нормализовалось.
Про планку я что-то сомневаюсь. Там же пресс ого-го как задействован. А до беременности чем занимались?
лежала на диване😂🙈 но я скинула хорошо прыгая на батуте для джампинга, специально себе купила после родов, и скинула на нем хорошо
Мария ·
Мама сына (1 год), беременна (7 нед.)
Йога
Я занималась по часу в день+ бассейн два раза в неделю и ПП. Вообще,в традиционной мексиканском акушерстве всем женщинам рекомендуют отказаться от белого сахара и мучного, чтобы не было разрывов - я так и делала и чудесно родила.
——————··
Мама сына (2 года), беременна (17 нед.)
А макароны твердых сортов учитываются?
Мария ··
Мама сына (1 год), беременна (7 нед.)
я ела,но не чаще раза в три недели. В основном гречку,фасоль,булгур, горох и кус-кус в качестве гарнира делала.
Там идёт четкое ограничение именно в белом сахаре и белой муке,остальное просто в рамках правильного питания. Сбалансированная и, насколько это возможно,натуральная еда
Алина··
Мама дочки (1 год)
А можно заниматься обычной йогой или только специальной для беременных? Какие асаны запрещены при беременности?
Мария ··
Мама сына (1 год), беременна (7 нед.)
я занималась по программе для беременных,потому что не изучала детально йогу. Если хороший тренер,то можно и на обычную ходить,предупредив его о своем положении и сроке - в процессе тренировки он будет дифференцировать задания.
Ольга·
Мама сына (1 год)
Мне кажется это гармоны. Я 30 набрала и все потом быстро ушло как не было. Я не ем мучное вообще. Ела если честно больше, был сильный голод. Но в основном мясо и овощи. Как обычно. Все равно вес шёл быстро. Под конец уже сдалась и начала есть мороженое потому что оно немного помогало от дикой изжоги. Но я думаю что в основном это гармоны.
Анастасия··
Вес не возникает из воздуха) это либо отеки, либо лишни калории. Либо у вас проблемы с метаболизмом.
Ольга··
Мама сына (1 год)
проблем с метаболизмом в обычной жизни точно нет. Отеки тоже не ставили. Но может быть как раз на фоне гармонов что-то с метаболизмом произошло.
Анастасия··
возможно) но скорее много калорий + мало активности