Что не так с моей диетой?
Помогите понять, что делаю не так. На диете третий день, у меня глаза от постоянного чувства голода в череп того гляди ввалятся.
Сегодня до еды 5.0, после 5.5. Омлет с помидорами, буженина с серым хлебом, чай и 2 печеньки Мария.
Чувство голода как было со мной, так и осталось, сил нет в теле.
Что я делаю не так? Почему чувство сытости не приходит? Углей надо больше есть?
Комментарии
Например, если хлеб ваш с хорошим составом без запрещенки, то можно его и побольше съедать с бужениной. Опять же если она без сахара и его производных или крахмала
Мне кажется, вы в течение дня ещё мало кушаете углеводов
Не бойтесь добавлять их, если сахар не вылетает, но не смешивать их между собой
Утром, кстати, если предыдущим днем было мало углей, может быть и сахар повыше, и кетоны
Посчитайте в приложении фэтсикрет сколько грамм углей именно съедаете. Должно быть +- 150 грамм
@elizaveta_shapovalova сахар после еды больше 7 не бывает, обычно 6.4 или около того. Утром 5.2-5.4 и до еды бывает такой же. Меня это беспокоит и расстраивает. К врачу только в субботу...
В телеге есть отличный чат, там вся информация собрана необходимая, я тоже мучалась с этим утренним сахаром, теперь всё нормально.
И рецептов много.
Выше правильно пишут смешение углей, Марию нам нельзя, хлеб тоже надо понять какой вы едите, просто серый нельзя, надо состав, сложных углей добавлять .
Гречка вылеты может давать. Крупы и макароны альденте и в холодном виде надо есть.
Много нюансов. Я тоже думала буду голодной, но нет, иногда даже перекус не хочется
Почему-то тоже всегда чувство голода быстро приходило.. может, действительно, из-за малого количества углей. И да, Вам правильно написали, что 2 углевода в один прием пищи смешивать нельзя. Перерыв между углями 2,5-3 часа
Девочки, которые сильно сильно разбираются в ГСД, писали, что Марию нельзя на этой диете
Овощи заполняют больше желудок и меньше поднимают сахар, добавьте огурцов к примеру
Я была слегка голодная и без сил, когда недоедала углей. Посчитайте, сколько граммов углеводов едите в сутки. В идеале нужно стремиться к 175 гр. Если вы едите 100, то это прямой путь к кетонам и потенциальным осложнениям .
Не нужно смешивать углеводы: хлеб и печенье. Добавить больше белка в течение дня и крупы обязательно. В перекусы творог. Как вообще у Вас выглядит рацион в течение дня?
@sirine023 я не могу понять почему ко мне чувство сытости не приходит что бы я не ела, по объему я нормально съедаю. Или тут есть какой-то накопительный эффект?
@silf67, а до беременности наедались всегда?
Я в беременность всегда ела много овощей сначала (1/2 тарелки), потом уже углеводы, белки, жиры. Много жиров было кстати. Перекусы были в основном: творожок +фрукт/ выпечка из миндальной муки + кофе с молоком/ орехи + разрешенная вкусняшка/ протеиновый коктейль на сливках с водой/ сыр + огурец прямо перед сном.
Из-за частых приемов пищи и присутствия большого количества клетчатки, белка и жира, практически не голодала.
И еще и рожать пошла с -5кг от добеременного веса 🙈
@sirine023 конечно, раньше наедалась, я до Б с сегодняшнего завтрака часов до трёх скакала не вспоминая о чувстве голода. Да вот мне худеть не куда особо, до беременности 55 кг, сейчас прибавка +7)
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Что делать, если брат 4 года платил алименты за чужого ребенка?
Ситуация сос. У меня брат узнал что 4 года воспитывает не своего ребенка. У нас изначально были вопросики к его бывшей супруге (там матрешка с сомнительной репутацией 18 летняя) женились они по залету, родилась девочка. Развелись. Он прям отец отец и забирал и алименты по 40 тысяч платил и подарки, доченька моя доченька. Женился второй раз на хорошей девчонке, мы прожужжали уши про ДНК и она тоже додавила. Он боялся раньше делать из за результата, скорее всего понимал, что там будет. Ещё с момен...
Куда обращаться за помощью с ребенком в неврологическом центре?
‼️НАС ПЕРЕВЕЛИ В НЕВРОЛОГИЧЕСКИЙ ЦЕНТР НА ТИХОРЕЦКОЙ!!! У кого нибудь есть там знакомые? Кто может помочь узнать полную картину и вообще там ли мы находимся где должны? Они меня отругали за то, что мы ушли сами инфекционной больницы. ‼️
‼️Господи! Я прошу вас вывести в топ! У нас беда с ребенком‼️
01.11 мы попали в инфекционку с кишечной инфекцией. Обнаружили энтеробактер клоаце. Была дикая рвота 1 ночь и пол дня. Затем понос жуткий. Ребенок сильно обезвожен был буквально за 1,5 дня. Прокапали. Р...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Я питаюсь по клин.рекомендациям. Каждые 2-3ч. И даже через 3 часа не чувствую голод, мне наоборот тяжело от частых приемов, но что делать( Вот пример рациона на день мой:
Завтрак огурец, 40г овсянки в сухом, 2 яйца (овсяноблин) сулугуни, сосиска разрешенная без сахара или колбаса разрешенная, кофе со сливками
Перекус ~150-180г фрукта с творогом или выпечка на кокос.муке или выпечка на цз муке (без фрукта)
Обед 40-50гр в сух крупы или макарон, что-то мясное не жирное ( отбивные, котлеты и т.д.), салат огурец помидор
Перекус выпечка на кокос.муке и джем zero или хлебцы
Ужин =обед
Больше белкового добавьте, жиров, если кетоны и сахар позволяют. Посмотрите, может вам больше грамм углеводов сахар позволит добавить