Что не так с моей диетой?

Я питаюсь по клин.рекомендациям. Каждые 2-3ч. И даже через 3 часа не чувствую голод, мне наоборот тяжело от частых приемов, но что делать( Вот пример рациона на день мой:
Завтрак огурец, 40г овсянки в сухом, 2 яйца (овсяноблин) сулугуни, сосиска разрешенная без сахара или колбаса разрешенная, кофе со сливками
Перекус ~150-180г фрукта с творогом или выпечка на кокос.муке или выпечка на цз муке (без фрукта)
Обед 40-50гр в сух крупы или макарон, что-то мясное не жирное ( отбивные, котлеты и т.д.), салат огурец помидор
Перекус выпечка на кокос.муке и джем zero или хлебцы
Ужин =обед

Больше белкового добавьте, жиров, если кетоны и сахар позволяют. Посмотрите, может вам больше грамм углеводов сахар позволит добавить

В телеге есть отличный чат, там вся информация собрана необходимая, я тоже мучалась с этим утренним сахаром, теперь всё нормально.
И рецептов много.
Выше правильно пишут смешение углей, Марию нам нельзя, хлеб тоже надо понять какой вы едите, просто серый нельзя, надо состав, сложных углей добавлять .
Гречка вылеты может давать. Крупы и макароны альденте и в холодном виде надо есть.
Много нюансов. Я тоже думала буду голодной, но нет, иногда даже перекус не хочется

Почему-то тоже всегда чувство голода быстро приходило.. может, действительно, из-за малого количества углей. И да, Вам правильно написали, что 2 углевода в один прием пищи смешивать нельзя. Перерыв между углями 2,5-3 часа

Девочки, которые сильно сильно разбираются в ГСД, писали, что Марию нельзя на этой диете

Овощи заполняют больше желудок и меньше поднимают сахар, добавьте огурцов к примеру

Я была слегка голодная и без сил, когда недоедала углей. Посчитайте, сколько граммов углеводов едите в сутки. В идеале нужно стремиться к 175 гр. Если вы едите 100, то это прямой путь к кетонам и потенциальным осложнениям .

Не нужно смешивать углеводы: хлеб и печенье. Добавить больше белка в течение дня и крупы обязательно. В перекусы творог. Как вообще у Вас выглядит рацион в течение дня?