Как правильно качать пресс дома: эффективная техника для начинающих - простые упражнения и советы

❗️ЛУЧШИЙ СПОСОБ КАЧАТЬ ПРЕСС ❗️

🟢Сядьте на коврик и вытянитесь макушкой вверх, соединив ладони

🟢Сделайте круг плечами и потяните их вниз

🟢На выдохе сократите мышцы тазового дна, живот подтянется сам за счёт правильной техники дыхания

🟢Повернитесь в направление колена, на вдохе вернитесь обратно

Сделайте по 4 повторения на каждую сторону