Сложно быть мамой, кризисы, скачки роста, регрессы сна🤨 делюсь техникой для быстрого снятия напряжения:

Схема дыхания «4+4+4»

Суть этой техники в том, чтобы дышать «на 4 счета». В течение 4 секунд вдыхать,
на 4 — задерживать дыхание и в течение 4 секунд выдыхать. После
этой техники стресса станет меньше и вы сможете более осознанно
анализировать свое состояние.

Меня подобные дыхательные техники очень спасают в не простые периоды с ребенком, особенно когда стоит выбор, выплеснуть эмоции или подавить. Поделитесь, как вам?