Утренняя гимнастика для спины: избавьтесь от скованности и зажимов
❗️Техника❗️
🟢 Не вставая с кровати, повернитесь на бок и встаньте на четвереньки, таз опустите на пятки и потянитесь вперед руками в позе ребенка.
🟢 С круглой спиной поднимитесь наверх, руки опустите на спинку кровати и растяните грудной отдел, потянувшись грудью вниз, растягивая подмышечную область и ребра.
🟢 Попеременно потянитесь то одной подмышкой, то другой - сделайте так несколько раз.
🟢 Кошка в динамике: опираясь на спинку кровати, скруглите спину и потянитесь равномерной дугой в потолок, затем прогнитесь и потянитесь грудью и ключицами вперед - несколько раз.
🟢 Одну руку заведите скрестно за другую. Положите голову на свою руку и посмотрите вбок. Дышите, наслаждайтесь вытяжением боковой стороны вашего тела. То же самое сделайте на другую сторону.
🟢 Руки верните в центр и с круглой спиной поднимитесь наверх - позвонок за позвонком. И только после этого вставайте с кровати.
📌Эти упражнения избавят вас от скованности в спине по утрам, зажимов в районе лопаткок и настроят вас на успешный и энергичный день.
Комментариев ещё никто не написал.
Поднимите руку те, кого токсикоз обошёл стороной🙋🏻♀️ Мы счастливчики
Как уложить ребёнка?
Кто на гв , как вы укладываете детей скажите да прошу 😩😩😩
Ну что с ней делать, на сисе засыпает, если не подниму столбиком все вырывает (вот как сейчас, простынь пришлось менять), если подниму сон у нее пропадает, она сразу бодрая становится, пеленаю и на руках качаю, все равно хнычет и не спит . И в кроватке не спит , и у мужа на руках не спит. На ногах качать не хочу . Сижу часами с ней на руках. Спина нереально болит 😭😭😭
психану и соглашусь на люльку которую мне мама так и хочет купить 🤯🤯🤯
Девочки,всем привет❗️❗️❗️🌺Мы заболели,дисбактериоз 😞Сил уже нет,он постоянно кричит и плачет,мы ни можем ни поиграть спокойно,ни полежать,он постоянно на руках,мы всё время его качаем на руках на кровати,спина отваливается😫Назначили Аципол,Энтерол!Кто нибудь лечил?Как долго это все лечится?И чем облегчить боль в спине⁉️😖
Приветы! 👋🏻Сегодня день облегчения😲 ❗️ изжога , тяжесть, не удобство и все остальное снято, как рукой 😱😱😱😊 боюсь сглазить. Может опустился живот⁉️
Дорогие Девочки!!!🙋
Информация для тех,кто еще не выбрал себе Эргорюкзак и очень хочет!:)
Есть классный от Pognae ,корейский,носить можно малыша в нем с 3х месяцев до 3х лет,а со вставкой для новорожденных с рождения. В жаркую погоду,а впереди лето,на спинке вентилируемая сеточка,жарко вам и вашему малышу не будет.:) стоит это удовольствие от 4350 до 4640,вкладка 1890,накладки для сосания 450,пишу здесь,Т.к. мы с девочками хотим заказать и нам на большой заказ делают хорошую скидку 20% на все!!!...