Утренняя гимнастика для спины: избавьтесь от скованности и зажимов

❗️Техника❗️

🟢 Не вставая с кровати, повернитесь на бок и встаньте на четвереньки, таз опустите на пятки и потянитесь вперед руками в позе ребенка.

🟢 С круглой спиной поднимитесь наверх, руки опустите на спинку кровати и растяните грудной отдел, потянувшись грудью вниз, растягивая подмышечную область и ребра.

🟢 Попеременно потянитесь то одной подмышкой, то другой - сделайте так несколько раз.

🟢 Кошка в динамике: опираясь на спинку кровати, скруглите спину и потянитесь равномерной дугой в потолок, затем прогнитесь и потянитесь грудью и ключицами вперед - несколько раз.

🟢 Одну руку заведите скрестно за другую. Положите голову на свою руку и посмотрите вбок. Дышите, наслаждайтесь вытяжением боковой стороны вашего тела. То же самое сделайте на другую сторону.

🟢 Руки верните в центр и с круглой спиной поднимитесь наверх - позвонок за позвонком. И только после этого вставайте с кровати.

📌Эти упражнения избавят вас от скованности в спине по утрам, зажимов в районе лопаткок и настроят вас на успешный и энергичный день.