Как правильно выполнять позу русалки для мамочек?
❗️Техника❗️
🟢 Поза русалки.
Ноги на комфортном расстоянии друг от друга.
🟢Начинаем делать круги тазом в одну и в другую сторону.
Меняем положение ног на противоположное и также делаем круги 🔄
❗️Важно, не должно быть неприятных, болевых или дискомфортных ощущений в тазобедренных, коленных суставах и в голеностопе. Если такие ощущения наблюдаются, сядьте комфортно - ноги можно поставить ближе друг к другу.
❗️Если в этом положении одна ягодица слегка приподнимается от пола, старайтесь усаживать на пол с каждым кругом:) Если вам сложно и ягодица не достает до пола, подложите плед или подушку👌
🟢Тянитесь макушкой вверх, плечи оттягивайте вниз от ушей, руки можно поставить на талию и помогать себе «усадить» таз на пол🙂
Комментариев ещё никто не написал.
Как составить эффективную тренировку дома?
Занялась я тут вчера перешивом купальных трусов из бабкиных которые делят зад на 4 части,в нормальные стринги так скажем😂А сегодня когда закончила и начала фотать их на себе вспомнила конечно же про то,что обещала написать тут свои обновлённые тренировки🥲🤦🏽♀️
Скажу сразу,текста много..)
Весь материал взят из онлайн тренировок Анастасии Шардаковой,я тут вставила далеко не все тренировки конечно,из всего материала тоже использую не все,какие то заменяю на те же обыкновенные отжиманий и приседы/ягодич...
Зачем одевать бодик через голову, если можно через ноги?
Мне одной не понятно , зачем некоторые мамы одевают бодик новорожденному через голову 🤔, когда у него специально широкая горловина, для того что бы одеть бодик через ноги😬 и не мучать ребёнка 🙂не благодарите если кто то не знал😂. ❗️❗️❗️ ps : дописываю !!! нам 3 месяца , одеваю все боди только через ноги 👍🏻😁 через голову пробовали мне не нравится. Вся семья так одевает и нет проблем. Не мучайте детей 🙈😂 ❗️❗️❗️
Девочки, у кого нибудь есть такое?! ❗️❗️❗️
При длительной ходьбе, физ нагрузке, например при упражнениях, или когда тяжёлое поднимаю, прям стреляет в тазу. Именно в левой булке, в ягодице, косточка прям как будто не на месте, после родов так стало, а сейчас усиливается это проявление все чаще. Кружочком обвела где именно
На мрт надо?
У кого нибудь расходился таз перед родами ? У меня в районе лобка кость болит , боль куда то в правую сторону отводит , и ноги где бедро так же сводит 😁 или это что то другое ?((
Как изменить форму ягодиц: личный опыт и упражнения для стоп и таза
Пост про 🍑
Я не обладательница красивых ягодиц, как помню у меня всегда была плоская, квадратная попа с ямками🥲 В дальних дорогах у меня всегда болели седалищные бугры, поэтому даже хотела купить подушку , но стеснялась😆Помню еще подростком специально подбирала свой таз, чтобы она казалась плоской. Почему-то во мне было убеждение, что так намного лучше😅 Кстати в психологии плоские ягодицы называют «поджатый хвост» что говорить о неуверенности, нереализованности этого человека.
Но не суть, по...