Что делать, если ребёнок перешёл на один сон?

Сон у ребёнка
Дочь перешла на один сон, но по итогу не пойми что выходит.. Подъём в 7утра, проснуться и чуть раньше может, сама. Часам к 11-12 ее начинает клонить, если уложить сразу по первым признакам, то уснет не раньше 12-12/30 все равно. С засыпанием у нас сложности.. Спит час.. Ну может 1,10часа и всё, вскакивает активная и бодрая, никакие доспать не помогают. До ночного сна далеко, ее начигает клонить часов в 6-7вечера, но если уложить, то минут через 30-40 встает и тогда в ночь хорошо, если в 11-11/30 угомонится. Если не укладывать на второй сон, то перегуливает и к 8 уже скачущий перегулявший деть, которого к пол10-10 вечера только получается усыпить. Тянуть первый сон до 13часов тоже вариант не подходит, если гуляем, то просто вырубается в коляске, когда ей надо, в один момент.. Если дома, то перегуляет и тогда уложить еще сложнее (вплоть до 4дня..).
Как лучше сделать то? На два сна назад не уходит, в 10 утра не засыпает, чтобы второй сон в 4дня ей сделать.