Как похудеть после набора веса?
Девочки пожалуйста поделитесь кто как худел..
Мой вес был 65 , сейчас набрала до 69... А весить хочу хотя бы 60... Что делать не знаю ((((
Лучший комментарий
Комментарии
Следить за питанием, больше пить воды и повысить двигательную активность, как минимум.
Я ем маленькими порциями и простую пищу - рис, гречка, картошка с каким-нибудь кусочком мяса и много овощей. На перекус овощи или яблоко. + Спортзал.
Вес остался, как был (потому что мышечная масса наросла), а объёмы уменьшились. Я вешу 53 кг рост 160, у меня проблема в области бёдер - "ушки". Вот они стали меньше.
-алкоголь
Сладкое только утром немного
После 6-7 не ем.
Много воды
Могу один раз за день поесть.
С 59 в апреле похудела до 50.
Летом бегала немного.
Дефицит калорий и никак иначе🤷🏼♀️ тоже как села считать поняла скоролько калорийных продуктов я ела, а они не сытные.
Главное выработать привычку на приемы пищи именно полноценные. У меня завтрак обед и ужин.
Подсчет каллорий, физ.нагрузки, 2л воды
Я просто очень мало ем. И много хожу.
Очень мало - это пару раз в день и по чуть чуть ?
@__anya___, нормальную еду (первое или второе) 1 раз или вообще без этого.
В основном чай с бутербродами.
И никакого алкоголя.
Но это уже годами сформированное отношение к еде. Есть даже такое,что смотрю на вкусную еду и она отвращение вызывает.
Аналогично . Была после родов 65, села так на диету, что сейчас 70🫢😄
Срочно худеть надо
@dashakabanova79, да пока еще нет)
Посмотрим по итогу, что из этого выйдет 😂🤷♀️
@dashakabanova79, вариант один тут - питаться сбалансированно на определенное количество ккал)