Как справиться с эмоциональным выгоранием и стабилизироваться?

О, у меня есть проверенное средство. Забить хер. В моменты особой усталости я перестаю натирать квартиру и готовить. И мне насрааааать, что где то там игрушки валяются, а на столе крошки. Беру отпуск так сказать. Еду заказываю готовую или варим пельмешки. Маме тоже нужен отдых!

Милая моя, это страшно. Выгорание, потом депрессия. Потом не весть что может случиться.
У меня было сильнейшее выгорание со 2ой берем. У меня не было поблизости бабушек, нянь и теть. И меня спасла работа! Я пошла на 20 тыс руб заводить тупо заказы в Црм систему. Удалено. Обезьянья работа, но она меня спасла от неприятных последствий.
Не попрекайте только мужа!! Он не поймет уж точно!
Или занятие интересное для вас или работа! Все!!!
Чтобы избавиться от этого, вам нужно думать НЕ о семье и детях!!

Нужно дать себе полениться, прям как выше писали ничего не делать, дпже если вокруг хаос. А в другой день будет заряд энергии больше. У меня нет подруг, муж тоже на 2 х работах и когда дома по быту не помогает, только немного может отвлечь детей, чтобы я попила чай и сходила в душ, ну и по настроению иногда и весь вечер с детьми играют (зависит от детей, потому что преимущественно они всё равно пристают ко мне). У меня часто бывают типо депрессняки, и я поймала себя на сысли, что они не от усталости, а от отсутствия общения с другими взрослыми, от каждодневной рутиры. Хочется чтобы в моей бытовой обстановке кто-то был рядом. И нужно либо принять, что никого нет, то есть родственников и подруг или правда найти новых друзей. Или же найти хобби, ну и естественно время на него нужно. Мне помогает смотреть блоги мамочек мотивационные.

Помогает пару дней лежать бревном при любой возможности и ничего не делать, думать как все херово, как мне плохо, жалеть себя. А потом когда надоедает, то глаза будто открываются и находятся новые взгляды на жизнь.
Например буквально вчера я лежала тупо, спала с сыном все сны, на его бодровстсвование лежала на полу пока он скакал на мне и рядом. А сегодня уже как то получше себя чувствую, даже гулять с ним пошла

Я начала пить цитрат магния... Прям легче, всё равно нервная периодами, но не так как раньше...

Вот я ещё заедать стресс начала, прям каждый час могу ходить кофе с вкусняшкой запихивать в рот, но это уже очень давно так делаю, набрала капец сколько ☹️

Проблема в том, что вы надеетесь на его помощь, а ее нет и чувствуете бессилие от того, что что-то откладывали, а теперь все это грузом разгребать одной, а дела только копятся.
Поможет только не надеяться на его помощь в быту.
2-3 работы это очень большая нагрузка.
Налейте чай, сядьте смотреть сериальчик и хоть камни с неба.

Помогали слезы, когда плакала чувствовала разгрузку. Потом старалась прям внимание переключать на красивые картинки за окном, по улице, кофе в кофейне взять, поглазеть пинтерест с красивыми платьями, переключиться на что-то эстетически красивое, вдохновляющее, потом интернет сам подкидывает тебе контент:) ещё посмотреть какие-нибудь смешные видео, чтобы насильно посмеяться. А то я ходила унылая, я думала разучилась смеяться , меня бесили все абсолютно.

Я иногда коньячку долбану и настроение вуаляяя. Но с этим аккуратно

Попробовать найти подруг здесь , вообще с приходом у меня так же , так как погода сейчас не позволяет толком выйти, да и школа началась со старшей, по этому я с вами , понимаю, сил вам