Как справиться с эмоциональным выгоранием и стабилизироваться?
Я эмоционально выгорела. Как спичка вспыхиваю на любую мелочь все раздражает ужасно. Муж постоянно работает, на 2-3 работах, бывает и дома работает, но толку то, быт все равно на мне. Выходной у него раз в 2 недели, и то он отсыпается в основном.Как прийти в себя? Бесит, что старшие постоярно химичат что- то, бардачат. Рядом вообще никаких родственников нет. Да и подруг нет, одна есть, но тоже постоянно у нее дети болеют, мы видимся раз месяц ((
Как стабилизироваться? Что погает вам?
Комментарии
Милая моя, это страшно. Выгорание, потом депрессия. Потом не весть что может случиться.
У меня было сильнейшее выгорание со 2ой берем. У меня не было поблизости бабушек, нянь и теть. И меня спасла работа! Я пошла на 20 тыс руб заводить тупо заказы в Црм систему. Удалено. Обезьянья работа, но она меня спасла от неприятных последствий.
Не попрекайте только мужа!! Он не поймет уж точно!
Или занятие интересное для вас или работа! Все!!!
Чтобы избавиться от этого, вам нужно думать НЕ о семье и детях!!
Нужно дать себе полениться, прям как выше писали ничего не делать, дпже если вокруг хаос. А в другой день будет заряд энергии больше. У меня нет подруг, муж тоже на 2 х работах и когда дома по быту не помогает, только немного может отвлечь детей, чтобы я попила чай и сходила в душ, ну и по настроению иногда и весь вечер с детьми играют (зависит от детей, потому что преимущественно они всё равно пристают ко мне). У меня часто бывают типо депрессняки, и я поймала себя на сысли, что они не от усталости, а от отсутствия общения с другими взрослыми, от каждодневной рутиры. Хочется чтобы в моей бытовой обстановке кто-то был рядом. И нужно либо принять, что никого нет, то есть родственников и подруг или правда найти новых друзей. Или же найти хобби, ну и естественно время на него нужно. Мне помогает смотреть блоги мамочек мотивационные.
Помогает пару дней лежать бревном при любой возможности и ничего не делать, думать как все херово, как мне плохо, жалеть себя. А потом когда надоедает, то глаза будто открываются и находятся новые взгляды на жизнь.
Например буквально вчера я лежала тупо, спала с сыном все сны, на его бодровстсвование лежала на полу пока он скакал на мне и рядом. А сегодня уже как то получше себя чувствую, даже гулять с ним пошла
Я начала пить цитрат магния... Прям легче, всё равно нервная периодами, но не так как раньше...
Вот я ещё заедать стресс начала, прям каждый час могу ходить кофе с вкусняшкой запихивать в рот, но это уже очень давно так делаю, набрала капец сколько ☹️
Вот та же проблема у меня, только без кофе. Каждый час перекусы, не знаю как с этим бороться, уже даже как то неосознанно это происходит ((
Проблема в том, что вы надеетесь на его помощь, а ее нет и чувствуете бессилие от того, что что-то откладывали, а теперь все это грузом разгребать одной, а дела только копятся.
Поможет только не надеяться на его помощь в быту.
2-3 работы это очень большая нагрузка.
Налейте чай, сядьте смотреть сериальчик и хоть камни с неба.
@olesasalimova09 скролите или сериалы смотрите?
@anna_apfel днём мамские влоги, иногда фильм какой нибудь, но это редко потому что постоянно отвлекаюсь же к детям, а вечером скролю, пока не усну 🤪
@olesasalimova09 я перед сном подсела сейчас на Мистику (криминалистику), или ещё есть Агата Кристи. Ну жутко интересно и голос нравится, самое то, чтоб уснуть. Если вовремя не уснуть, потом вареная весь день.
Помогали слезы, когда плакала чувствовала разгрузку. Потом старалась прям внимание переключать на красивые картинки за окном, по улице, кофе в кофейне взять, поглазеть пинтерест с красивыми платьями, переключиться на что-то эстетически красивое, вдохновляющее, потом интернет сам подкидывает тебе контент:) ещё посмотреть какие-нибудь смешные видео, чтобы насильно посмеяться. А то я ходила унылая, я думала разучилась смеяться , меня бесили все абсолютно.
Я иногда коньячку долбану и настроение вуаляяя. Но с этим аккуратно
Не пью, не знаю даже это к счастью, или к сожалению 🤣
Попробовать найти подруг здесь , вообще с приходом у меня так же , так как погода сейчас не позволяет толком выйти, да и школа началась со старшей, по этому я с вами , понимаю, сил вам
А как найти здесь подруг?
@mamka-ka, да так и пишите , ищу подруг для совместных прогулок и там где вы находитесь , либо чаты есть мамские по городам
О, у меня есть проверенное средство. Забить хер. В моменты особой усталости я перестаю натирать квартиру и готовить. И мне насрааааать, что где то там игрушки валяются, а на столе крошки. Беру отпуск так сказать. Еду заказываю готовую или варим пельмешки. Маме тоже нужен отдых!