Почему так много жиров в рационе?
КБЖУ!
Можно пояснительную бригаду?
Начала считать калории в приложении Fatsecret. Пока просто считаю и стараюсь понять что есть, а что нет.
Очень большое количество жиров получается у меня. Почемууу?
Вот например сегодня: завтрак яичница из 2 яиц, кофе, в обед перец фаршированный со сметаной и чай зеленый, перекус чай и 4 финика.
Жиров 59% 😳
Кто разбирается, подскажите плиз. Это же не норм, столько жиров. И сколько в идеале нужно белка в день.
Комментарии
Это не главное ! Главное доедать белок и не перебарщивать с углеводами и жирами … иначе бессмысленно..,
Я уже считаю так месяц, вроде бы все понятно. Уменьшите порции, ешь больше овощей, пока помидорки по 80 руб есть, капусту.
Кстати, кето и низкоуглеводка (lchf) очень даже поддерживают много жиров для здоровья )
@vsebudetok если коротко - полезные (!!!) жиры организму полезны и в большом %, а вот обезжиренные продукты и избыток углеводов (даже правильных и полезных) - плохо для здоровья и фигуры 😁
@lovesummer да, про обезжиренные тоже читала. Не покупаю их
@vsebudetok, это полезные жиры
Без них вы облысеете, потеряете нормальное состояние кожи и всю красоту, условно
Надо смотреть не в %, а в граммах
Не смотрите в % соотношении . Смотрите сколько грамм . Вы высчитали свой кбжу? Нужно стараться ему придерживаться
Пока ничего не высчитывала. Пока решила просто записывать что я ем и сколько. И вот уже 4 дня у меня жиров 50% и больше.
@vsebudetok, напишите свой рост , желвемый вес , возраст , физическую активность низкая , средняя , высокая .. можете в лс
Жир в желтке, мясе, сметане, так и набегает.)) тоже надо начать считать, послушаю еще комментарии )
Я вот третий день пишу в приложении, что ем, вообще не обращала внимание, сколько съедаю жиров. Я смотрю на общее съеденное количество калорий, мне казалось это важно.