Как быстро расслабиться в шавасане? Советы для медитации в декрете: поза, голос, чаши, визуализация дыхания

Раньше во время медитации в позе шавасана мне было сложно погружаться в состояние, когда ты ни о чем не думаешь и не чувствуешь тело

Но именно в декрете медитация в конце практики стала самой любимой частью😄теперь для меня возможность расслабиться - маленькая награда

Для себя я определила основные факторы, которые влияют на погружение в медитативное состояние:

- удобная поза, расслабление всего тела (в т.ч. челюсти, шеи, поясницы, таза - то, что напряжено больше всего);

- приятный голос того, кто сопровождает медитацию;

- наличие поющих чаш помогает сосредоточиться на их звучании, а не на своих назойливых мыслях;

- визуализация воздушного потока (я прям представляю, как струя попадает мне в нос, стремится в легкие и выходит обратно, отлично работает);

- дыхание под счет