Раньше во время медитации в позе шавасана мне было сложно погружаться в состояние, когда ты ни о чем не думаешь и не чувствуешь тело

Но именно в декрете медитация в конце практики стала самой любимой частью😄теперь для меня возможность расслабиться - маленькая награда

Для себя я определила основные факторы, которые влияют на погружение в медитативное состояние:
- удобная поза, расслабление всего тела (в т.ч. челюсти, шеи, поясницы, таза - то, что напряжено больше всего);
- приятный голос того, кто сопровождает медитацию;
- наличие поющих чаш помогает сосредоточиться на их звучании, а не на своих назойливых мыслях;
- визуализация воздушного потока (я прям представляю, как струя попадает мне в нос, стремится в легкие и выходит обратно, отлично работает);
- дыхание под счет